Rituali snage
Moje najproduktivnije vrijeme je u prvoj polovini dana. Ali da bih bio energičan nakon buđenja, važni su mi rituali koji ispunjavaju tijelo kreativnom snagom.
prvo, način rada. Ustajem sa izlaskom sunca. Naučio ovo od Budistički monasi. Ovako uspevam da odvojim par sati za samorazvoj dok mi žena i deca odmaraju.
Jedina stvar koja razlikuje uspješni ljudi od neuspešnih - rituali.
Mnogi ljudi sanjaju da imaju 25. sat u danu, ali to nije neophodno ako pravilno koristite vrijeme. Sjećam se japanske poslovice: „Kada treba jesti, jesti, kada treba raditi, raditi, a ako trebaš posvetiti vrijeme svojoj porodici, budi sa svojom porodicom“. Ali, nažalost, savremeni tempo života tjera ljude da jedu u pokretu, zaspu razmišljajući o poslu i razmišljaju o svojoj porodici na poslu.
drugo, prakse. Lavovski dio jutra posvećujem meditaciji, tehnikama disanja, vizualizaciji i fizičkim vježbama. Ovo vam omogućava da napunite energiju za cijeli dan, rastjerate san i unesete jasnoću u svoj um.
treće, zdrav doručak. Hrana je prvenstveno gorivo za organizam. Koliko daleko ćete ići ako svoj automobil napunite benzinom lošeg kvaliteta? Teško. Lijenost za kuhanjem i stalna žurba tjeraju ljude da jedu pogrešnu hranu.
četvrto, pozitivno. U prvim minutama nakon buđenja, bez obzira koji je dan (sunčan, oblačno, hladno ili toplo), shvatite da ste živi i da se krećete!
Jutarnja meditacija
Faza 1. Dah
Dišite u ciklusima: 4 udisaja kroz nos i 4 izdisaja kroz usta. Radite rukama u isto vrijeme: dok udišete, pritisnite kažiprst do velikog. Prilikom drugog udisaja pomaknite srednji prst na palac. na trećem - prstenjak do velikog. I na četvrtom udisaju - mali prst do velikog. Isto se mora uraditi tokom ciklusa izdisaja. Ponovite ove pokrete da osjetite energiju na vrhovima prstiju.
Dodajte izraz: “Svakim danom i na svaki način se osjećam sve bolje i bolje.”
Izgovor se može kombinovati sa izvođenjem vježbe, ili možete napraviti pauzu od gimnastike. Mislite u sebi dok udišete: „Svaki dan i na svaki način“, a dok izdišete: „Osećam se sve bolje i bolje“.
Ako želite, možete promijeniti postavku: „...Osjećam se jače/zdravije/sretnije.”
Dok dišete, slušajte sebe da vidite kako se vaše stanje mijenja. Osetićete snagu u svom telu, staloženost i osećaj sreće.
Faza 2. Zahvalnost
Počnite da razmišljate o događajima i ljudima koje ste veoma srećni što imate u svom životu. U spirali, počevši od sebe, ispunite svoju svijest slikama svog okruženja: “Zahvalan sam za svoj život, svoje zdravlje, za priliku da biram, za slobodu koju imam, za znanje, vještine.” Onda počnite razmišljati o svojoj djeci, svom supružniku. Zatim se krug širi na druge članove porodice i prijatelje. Spirala se razvija.
Predstavite ove ljude i razloge za svoju zahvalnost prema njima. Potpuno se uronite u ovaj osjećaj. Za veći efekat, ispovesti možete izgovoriti naglas.
Ako ne osećate zahvalnost, zamislite na čemu biste želeli da budete zahvalni? Koji događaji, prilike, ljudi, znanje? Razmislite o tome i osjetite to. Ispunjavajući se ovim emocijama, oslobađate se straha i stresa.
Faza 3. Vizualizacija
Zamislite željene događaje i osjećaj kao da su se već dogodili. Recite riječi zahvalnosti, osjetite zahvalnost. Vizualizacija može biti usmjerena na bilo koje područje vašeg života, na primjer, emocionalne, psihološke, duhovne planove, lične odnose, finansije. Kreirajte željene slike u svojoj mašti i uživajte u procesu.
Faza 4. Spell
Samouvjereno i u roku od 3 minute izgovorite frazu: "Sve što mi treba sada je u meni!" U ovom trenutku mislite da već imate sve kvalitete koje su vam potrebne. Uvjerite se u ovo.
Faza 5. Energetska skala
Osjetite koliko se živite trenutno osjećate. Razmislite šta vam se jutros sviđa? Šta se dobro već dogodilo? na čemu ste zahvalni? koga voliš? Osjetite kako će ovaj dan postati pobjeda i neće biti proživljen uzalud.
Sada postavite energiju svog tijela na maksimum. Da biste to učinili, zamislite da imate petostepenu skalu na grudima.
- Vi ste na nivou 1. Osjetite ljepotu života i iskusite sposobnost da je kreirate energijom u svom tijelu.
- Prebacite se na nivo 2, zamišljajući da postajete jači.
- Na nivou 3 osjetite kako energija raste. Tijelo postaje još jače. Obratite pažnju na svoje disanje, osjećajući da se indikator pomiče više i dostiže nivo 4.
- Sada je u vašem telu magija. Ako želite nešto da stvorite, mogli biste to učiniti odmah. Pogledajte kako je vaše disanje snažno i duboko!
- Nivo 5. Ispunjeni ste osjećajem da je ovaj dan, i cijeli vaš život, dar! To je prilika za davanje, dijeljenje, rast i uživanje. Cijenite svaki trenutak života, svoj i svaku osobu koja će biti dio ovog dana.
Shvatite da sve što se dešava ima svoje značenje u vašu korist, da će ovaj dan biti čaroban i da ćete ga voljeti.
Intervjuirao: Marina Chaika
foto: iz lične arhive Aleksandra Andrejanova
U meditaciji je važan kvalitet, a ne kvantitet: 20 minuta u stanju mentalne tišine mnogo je mirnije od 60 minuta mahnitog razmišljanja o hitnim stvarima. Ali, nažalost, često nije tako lako prilagoditi se vježbanju čak ni u našem zauzetom rasporedu. Vrijeme koje pronađemo ne trošimo na meditaciju, već samo na neuspješan pokušaj opuštanja. Postoji 5 načina da se uključite što je brže moguće praksa meditacije i otpusti nepotrebne misli.
- Pripremite okolinu. Pokušajte odabrati mjesto gdje vas neće smetati. Upozorite svoje najmilije da vam ne ulaze u sobu narednih 20 minuta, ili unaprijed planirajte raspored meditacije kada nikoga neće biti kod kuće, ili možda imate neko tajno mjesto za koje niko ne zna osim vas. Ako takvog mjesta nema, a kod kuće je uvijek buka i metež, meditirajte rano ujutro, na primjer, u 6 ujutro, kada vas niko ne može uznemiravati. Stvorite ugodnu atmosferu: zapalite svijeće, tamjan, isključite mobilni telefon, uključite ugodnu, umirujuću muziku i ugodite se za povoljan dan.
- Postavite namjeru. Postavljanje namjere je odličan način da dobijete sve prednosti koje meditacija može ponuditi. Na ovaj način postavljate pravi smjer i ton za svoju meditaciju, umjesto da samo plutate u tišini. Zapitajte se: "Zašto meditiram?" Možda se želite osjećati povezanim s Božanskim, pronaći harmoniju i mir, razumjeti sebe, prilagoditi se postizanju ciljeva i tako dalje. Bez obzira koja je svrha vaše meditacije, svjesno modeliranje vaše namjere samo će osigurati maksimalnu korist.
- Postavi pitanje. Ova metoda nije mnogo drugačija, ali se razlikuje od druge. Ovdje ne formiramo namjeru, već postavljamo pitanje objašnjenja: „Ko sam ja? Koja je moja svrha? Pomoći će vam da se osjećate bolje, povežete se sa svojom unutrašnjošću i odgovorite na neka od najvažnijih pitanja u vašem životu. Nije neophodno postavljati pitanja i odgovarati na njih kao na tabli. Možda nećete svoje misli izraziti riječima, već jednostavno osjetite odgovor. To može biti djelić sekunde, ali će biti dovoljno.
- Zapišite misli koje vam odvlače pažnju. Ako tokom procesa meditacije uhvatite sebe kako razmišljate o tome koji poklon da poklonite svojoj prijateljici za rođendan ili se pitate šta vaš suprug sada radi, zapišite ove tačke na komad papira. Možete čak držati notes i olovku pored sebe i pisati dok meditirate ako su strane misli posebno ometajuće. Ova metoda je obično odličan način da razbistrite svoj um.
- Slušajte audio meditaciju. Ako vam je teško fokusirati svoju pažnju i ne razmišljati o drugim stvarima, audio meditacija je savršeno rješenje. Preuzmite bilo koju temu koja vas zanima i uživajte.
Foto: talia_sutra/instagram.com
Ponekad ustaneš ujutru, ali nemaš snage, ne želiš ništa da radiš. Apatija, raspoloženje je nestalo i svašta mi se uvlači u glavu. loše misli. Pokušavate da pogledate u budućnost i vidite svjetlo na kraju tunela, ali ono se ne vidi. Pogledaj kroz prozor, ali sunce nije sretno. sta da radim? Upravo o tome ćemo govoriti u našem članku.
Hajde da pronađemo koren problema
Zašto ljudi padaju u depresiju? Mnogi će lako odgovoriti na pitanje, navodeći nedostatak novca, svađu sa svojom drugom polovinom, neuspjehe na poslu ili jednostavno unutarnju anksioznost. Ali ako se sve pogleda odozgo, ovi razlozi su samo posljedica jednog velikog problema.
Ljudi gube smisao života. U trci s vremenom, želimo da ga prednjačimo i postignemo mnogo. Ali sve ide po zlu. Jer svakodnevnica i trenutni tempo života, želja za materijalnim bogaćenjem potiskuje duhovnost u drugi plan. Zaboravljamo zašto, za šta živimo, šta želimo. Pojavljuje se ravnodušnost koja vas dovodi u depresivno stanje. I samo mi sami možemo da se izvučemo iz toga, samo treba da budemo u stanju da se uklopimo u pozitivno.
Recimo sebi "stani"!
Loše misli i anksioznost su sve u našim glavama. Morate shvatiti da sažaljenje i plakanje nema smisla, ništa se neće promijeniti: plaće neće rasti, svađa se neće riješiti sama od sebe, depresija neće nestati. Prvo morate dovesti svoje misli u red. Kako se riješiti svih loših stvari iz glave:
- Shvati šta te muči. Opišite na papiru svoje strahove, razloge i rješenje kako ih se riješiti.
- Nemojte ih skrivati duboko u svom umu. Čak i ako ste pozitivni, oni će i dalje izbiti.
- Uklonite loše misli u korenu, prebacite se na dobre trenutke, razmislite o deci, o divnom događaju u životu.
- Ne stvarajte užas; nema potrebe da pravite planine od krtičnjaka.
- Pronađite ono pozitivno u svemu.
I zapamtite da postoji izlaz iz svake situacije. Pozitivno razmišljanje će vas osloboditi depresije, a tek tada možete raditi na podizanju raspoloženja.
Kako se oraspoložiti?
Prvi korak je bilo pozitivno razmišljanje. Važno je uvijek misliti na dobro, pamtiti samo svijetle, dobre trenutke u životu. Zapišite ih u dnevnik, ponovo ih pročitajte, to poboljšava vaše emocionalno stanje. Kako onda ostati pozitivan? savjet:
- Morate cijeniti ono čime ste bogati. Pogledaj oko sebe, možda nije sve tako loše. Živjeti u miru, imati posao, zdravu porodicu i prijatelje već je velika sreća.
- Vjerujte u sebe i svoju snagu. Trebate postaviti cilj, podijeliti ga na male zadatke, rješavati jedan za drugim, približiti se svom snu, ali nikada ne sumnjati.
- Koristite vježbe afirmacije. Ovo su kratke instalacione fraze. Pišemo misli izražene na pozitivan način, u maksimalno dvije rečenice, jednostavnim i razumljivim riječima. Samo u prvom licu. Mi to stalno govorimo. Na primjer, "Uvijek sam sretan!" Negativne čestice se ne preporučuju za upotrebu. Pozitivnim stavovima programiramo se za uspjeh.
- Zaboravimo na prošlost. Ne možete živjeti sa neuspjesima koji su se dogodili, oni i zavist moraju biti ostavljeni. Naučili smo lekciju i krenuli dalje.
- Vizualizuj. Još jedna efikasna vježba. Nacrtaj svoj san. Možete napraviti mapu želja koristeći slike ili napraviti lični horoskop. Planirajte svoj život za određeni period, šta želite da postignete. Misli su materijalne, snovi se ostvaruju.
- Muzika će vam pomoći da uđete u pozitivno raspoloženje. Ako vam se loše misli uvuku u glavu, uključite ritmičnu, veselu pjesmu i one će odmah nestati.
- Okružite se pozitivnim ljudima. Ne komunicirajte sa pesimistima. Prihvatite kritiku na odgovarajući način.
- Uvijek se pohvalite za svoje uspjehe. Proslavite svaku malu pobjedu poklonom.
Ovi savjeti će vam pomoći da ostanete pozitivni. Ovo su opći savjeti, sada pogledajmo problem detaljnije. Slažete se, svi znaju zlo jutro kada vas sve nervira. Samo želim da vrištim. Razgovarajmo o tome kako stvoriti pozitivno jutarnje raspoloženje.
Šta je - dobro jutro?
Da biste imali uspješan dan, ujutro morate biti pozitivni. Kako uraditi? Dakle, savjeti:
- Prvo morate dobro da se naspavate (7-8 sati), zdrav san je ključ uspeha.
- Nema potrebe da naglo skačete iz kreveta. Lezite u krevet pet minuta, istegnite se, otpevajte omiljenu pesmu i ustanite na desnu nogu.
- Ne stavljajte čunjeve u mrak. Otvorite zavese, otvorite prozor, udahnite dašak sveže energije.
- Pustite svoju omiljenu muziku.
- Pronađite razlog da budete srećni. To mogu biti planovi za vikend, na primjer.
- Radite jutarnje vježbe. Daće vam snagu i podići raspoloženje.
- Popijte čašu vode. Onda se istuširaj.
Nakon svega ovoga, idite do ogledala i izgovorite afirmativne fraze koje će vas postaviti na pozitivnost.
Jutarnje afirmacije
Kako se postaviti na pozitivu i sreću za cijeli dan? Veoma jednostavno. Nakon što ste skinuli pospane okove, možete započeti praktične vježbe. U početku može izgledati glupo i možda nećete odmah primijetiti promjenu. Ali radi. I što pozitivnije unesete, pozitivne emocije i energiju u izgovorene riječi, to će bolje rezultate dati.
Možete napraviti nekoliko afirmacija, ali ih ponavljajte svaki dan i primijetit ćete kako će vam se život poboljšati.
Primjeri fraza
Glavna stvar je da dolaze iz srca, tako da želite da ih izgovorite. Razmislite o njima unaprijed i zapišite ih na komad papira. Dakle, možete izgovoriti ove riječi:
- Ja sam najljepša i najsrećnija na svijetu!
- Ja sam pozitivna, srećna osoba!
- Ostvarujem sve svoje ciljeve!
- zdrav sam)!
- Ja sam najbolji specijalista na poslu!
- Sve mi ide!
Odaberite fraze koje vam odgovaraju, izgovorite ih, čak ih izviknite i osigurajte ih blistavim osmijehom. I gledajte kako vam krila rastu iza leđa, poželećete da letite i stvarate.
Skinimo maske
Šta se kaže o pozitivnom stavu u psihologiji? Ako umjetno navučete osmijeh, apstrahirate se od problema bez rješavanja, ništa se neće promijeniti. Naše razmišljanje je određeno nizom psiholoških programskih postavki koje stvaraju pozitivan stav.
Stoga, svakodnevni pozitivni psihološki stavovi stvaraju pozitivno razmišljanje, koje će privući zdravlje, sreću, uspjeh, dok ih negativni programi odbijaju. Sve što nas okružuje rezultat je naše percepcije, odnosa prema životu, pa prvo treba da počnemo da menjamo sebe, svoje razmišljanje, rad sa podsvesti, jer se tu formiraju naše misli. Pogledajmo ovo koristeći primjer jedne tehnike.
"Promijenite svoj život za 21 dan"
Njegov autor je sveštenik Will Bowen. Proučavajući psihologiju ljudi, došao je do zaključka da naš misaoni proces zavisi od toga šta govorimo, kako, a zatim utiče na naše emocionalno stanje i postupke.
Ova neverovatna metoda je neverovatno efikasna. Oni koji su željeli morali su na ruku staviti jednostavnu ljubičastu narukvicu i nositi je na jednoj ruci 21 dan. Ali morao je biti ispunjen jedan uslov: ne raspravljati ni o kome, ne ljutiti se, ne ogovarati i ne žaliti se na sudbinu. Ako je pravilo prekršeno, nakit se stavlja na drugi zglob i odbrojavanje je počelo ponovo.
Sretnici koji su stigli do kraja eksperimenta promijenili su se do neprepoznatljivosti. Poenta je u tome da se stavljanjem narukvice namjerno programirate da budete pozitivni i počinjete dobro razmišljati o ljudima. Aktivira se samokontrola, kontrola misli i govora. Dolazi do samousavršavanja, otvaraju se novi skriveni aspekti razmišljanja i mogućnosti. Moramo naučiti živjeti pozitivno.
A sada da podijelimo neke male ženske trikove
Srećna osoba sija iznutra, uspeva u svemu. Šta mogu savjetovati ženama da imaju pozitivan stav? Postoji nekoliko praktičnih preporuka. dakle:
- Smile. Jutro bi trebalo da počne sa tim. Nasmejte se svojoj deci i mužu. I raspoloženje će vam se odmah podići.
- Iskoristite sve na najbolji način. Bez obzira kako se situacija ispostavila, pogledajte je s druge strane.
- Razmazite se. Posjetite kozmetičke salone, kupujte sebi poklone.
- Pokret je život. Radite ono što volite, idite na bazen, idite u teretanu, na primjer. Odvlači pažnju od problema i podiže raspoloženje.
- Ne odlažite stvari. Vaše potrebe i želje moraju biti odmah zadovoljene.
Prateći ove jednostavni savjeti, možete biti pozitivni. Glavna stvar je otjerati loše misli od sebe. I, naravno, koristite metodu afirmacije i primjenite autogeni trening (pozitivni stavovi) ujutro i prije spavanja.
Toliko je negativnosti na svijetu, morate se pokušati zaštititi od toga što je više moguće:
- Izbjegavajte gledanje negativnih televizijskih programa i horor filmova. Sve loše informacije se talože u podsvijesti, što može značajno utjecati na naše živote.
- Pokušajte izbjeći stresne situacije. Oni imaju štetan uticaj na našu psihu i percepciju života.
- Trenirajte svoj mozak. Poboljšajte sebe, razvijte svoje pamćenje. Prvo, pomoći će u donošenju bilo kakve odluke, a drugo, kada je glava zauzeta procesom razmišljanja, ne ostaje vremena za negativne misli.
- Plan. Postavite sebi ciljeve i ostvarite ih. Na taj način ćete tražiti načine i poticaje da ih ostvarite i istovremeno se oslobodite strahova i neizvjesnosti. Kada čovjek jasno zna šta želi, život se odmah puni smislom, mijenja na bolje, a ponekad i potpuno, do neprepoznatljivosti.
Ove preporuke samo na prvi pogled izgledaju komplikovane. Samo treba da se trudite, jer ako sednete, milost neće pasti s neba. Samo radom na sebi možete postići uspjeh. Uspeli smo da se pozitivno uklopimo, ali šta dalje?
Poduzmite akciju!
Pozitivno raspoloženje pomoći će vam da promijenite svoj život i pronađete nove načine za rješavanje problema. Glavna stvar je da sve radite sa zadovoljstvom, sa željom. Uživajte u životu, pomozite drugima, doživite pozitivne emocije iz ovoga. Nasmiješite se, pokažite brigu za svoju porodicu i prijatelje, ne očekujte zahvalnost. Uradite to nesebično.
Kada jednom uspete da se prilagodite pozitivnom, naučite da uvek ostanete u ovom stanju i verujte mi, život će vam se promeniti na bolje.
Zašto optimisti žive duže i manje se razboljevaju? Odgovor je očigledan: pozitivan stav, misli. Danas ćemo pričati o tome kako se postaviti na pozitivu svaki dan i kako žene to mogu učiniti.
Kako biti pozitivan
Sposobnost pozitivnog stava je stav koji potvrđuje život i pomaže vam da živite svoj život na najprijatniji način.
Optimizam je pravi izbor, bez obzira koliko poteškoća morate savladati. Stabilno pozitivno raspoloženje je prevencija od stresa.
Pozitivan stav je stanje čiji je značaj teško precijeniti. Koristeći ga, možete potpuno promijeniti svoj život. Samo treba da kontrolišete svoje razmišljanje. Glavni princip je zamjena negativnih misli pozitivnim.
Možete čak gajiti i pomalo odvojen, filozofski stav prema životu. Ovo uopće nije poziv da se prestane ispunjavati osnovne obaveze koje zahtijevaju godine i status. U suprotnom, možete završiti u takvoj nevolji da vam nikakvo raspoloženje neće pomoći. Samo treba mirno da sagledate šta se dešava oko vas, uključujući i ono što je neizbežno.
Glavne supstance koje se proizvode u mozgu utiču na senzacije i emocije koje su povezane sa konceptom sreće:
- Endorfini. Pomaže vam da lakše podnesete fizičku bol. Njihovu proizvodnju možete potaknuti vježbanjem.
- Serotonin. Nastaje kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Osim toga, povećava se proizvodnja fizičkog vaspitanja i pozitivnog razmišljanja.
- Dopamin. Njegova doza se prima kada je cilj postignut. Možete se osjećati isto ako počnete ljubazno postupati prema ljudima.
- Oksitocin. Proizvedeno u kombinaciji sa prijatnim dodirima. “Zagrljaji” bi svakako trebali biti prisutni u našim životima.
Pozitivan stav za svaki dan - tehnike, misli
Veoma je važno pratiti misli koje se javljaju ujutro: one bi trebale biti pozitivne. Postoje načini na koje možete utjecati na svoje raspoloženje, osiguravajući pozitivan izgled za dan.
Pozitivno raspoloženje se može stvoriti ispunjavanjem samo tri uslova svakog dana: prvo, da se nasmešite, drugo, da se osmehnete, i treće, da se osmehnete. Mislim da će to bolje ići za žene.
Pored misli, na fizičko stanje utječu i položaj tijela i mišići lica, što dovodi do dobrih misli.
I morate stalno pratiti stanje vašeg tijela. Uspravno držanje igra najvažniju ulogu. U tijelu ne bi trebalo biti napetosti.
Pozitivnost se može stvoriti pomoću nekih tehnika:
- Iščekivanje nečeg prijatnog.
Kada se probudite, morate odmah da zamislite kakve se prijatne stvari danas mogu dogoditi. Možda je to šoljica kafe ili prijatan sastanak. - Lijepe uspomene.
- Ako se već dogodilo nešto prijatno, nema potrebe da odmah prelazite na druge stvari. Stanite na trenutak. Uživajte u onome što se ponovo dogodilo.
- Slušajte svoju omiljenu melodiju.
- Bolje je ujutro pustiti njenu melodiju da vam odzvanja u glavi cijeli dan.
- Tuširati se. Voda "ispira" negativne emocije.
- Pogledajte smiješan film. Pročitaj dobru knjigu
- Prosetaj. Samo prošetajte, a ne kupujte teške u trgovini.
- Vježbajte. Bez prenaprezanja, ali sa zadovoljstvom.
- Ples. Odličan način da unesete svijetlu emocionalnu boju životu.
Pozitivne misli zahtijevaju svijest. Morate naučiti pratiti svoje misli. Ako nose negativan karakter, hitno je promijeniti ili zaustaviti proces. Uradite neke vježbe disanja. Prebacite se na pozitivne misli. Potrebno je ovaj algoritam radnji dovesti do automatizacije. Uradite nešto što nikada ranije nije urađeno. Element novosti će promijeniti vaš način razmišljanja i olakšati stvari.
Kako misliti pozitivno
Birajući svoju reakciju na aktuelne događaje, osoba bira: da li da bude srećna ili da pati. Svijet je neutralan, sve zavisi kako ga neko više voli vidjeti. Pozitivan mislilac sve vidi u toplim bojama.
Usput, prevariti svoju podsvijest nije tako teško. Dovoljno je samo zamisliti sliku koja vam prija. Možete razviti sposobnost fundamentalnog izbjegavanja neugodnih situacija i negativnih emocija.
Osoba mora shvatiti da je gospodar svog života. Nemojte previše oštro reagovati na kritike drugih ljudi. Mada se iz nekog razloga uvek čini da neko spolja zna bolje. Ponekad ljudi, pod maskom govorenja istine, jednostavno izbacuju postojeću negativnost ili zavist. Trebalo bi saslušati konstruktivnu kritiku, opet ostati smiren.
Teže je ljudima koji su previše emotivni. Moraćete da radite na sebi. Primijenite metode opuštanja:
- duboko udahni
- sjedite zatvorenih očiju
- pogledaj se u ogledalo i uplaši se
Dobar način je da pogledate nešto što vas godinama muči i kvari raspoloženje drugim očima i kažete: "Pa, dobro?"
Veoma je važno naučiti živjeti u sadašnjosti. Nema potrebe da brinete o onome što je već prošlo; Ne brini za budućnost. Kao što znamo, većina naših strahova se nikada ne obistini.
Živjeti u sadašnjosti, slaviti svaki trenutak svog života je najkompetentnije ponašanje.
Ne treba da kritikujete druge, a još manje sebe. Veoma destruktivan osećaj je krivica.
Ne zaboravite da dobijete pozitivnu energiju od drugih ljudi.
Negativne informacije treba izbjegavati. Naravno, morate biti svjesni događaja koji se dešavaju u svijetu, ali ne biste trebali mnogo puta ponovo gledati priče koje vam očigledno ne podižu raspoloženje.
Drugi način da postanete depresivni je perfekcionizam. Ne pokušavajte da sve uradite savršeno. Osnove su dovoljne.
Imajte omiljeni hobi. Idealno ako je vaš hobi vaš posao.
Pravilna ishrana je od velike važnosti. Gastritis ili višak kilograma očigledno neće poboljšati vaše raspoloženje. Obavezno pijte dovoljno vode tokom dana.
Davanje i slušanje komplimenata je odličan način da se dobro raspoloženi. Što je vrsta umjetnosti.
Komplimenti su potrebni i ženama i muškarcima. Iako muškarci na njih reaguju sa vidljivim nezadovoljstvom, pohvale njihovih vrlina su od vitalnog značaja. To daje samopouzdanje, potvrdu važnosti.
Inače, potpuno je uzalud što se ne smatra potrebnim davati komplimente djeci. Treba ih pohvaliti za najmanji uspjeh i podržati ako nešto još ne ide. Takva djeca će kasnije postati odrasli optimisti.
Kako pozitivan stav utiče na zdravlje i razmišljanje?
Postoje studije koje prate zavisnost uticaja pozitivnog stava osobe na njegovo zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji svoje probleme shvaćaju olako i gledaju na svijet s optimizmom imaju nekoliko puta manje šanse da se razbole i oporave brže od mračnih pesimista.
Štaviše, studije su otkrile da ljudi koji imaju preovlađujuće dobro raspoloženje, čak se i bol osjeća manje. Odlične vijesti, jer... Pozitivnost je veoma „ukusan“ lek.
Iste studije su pokazale da oni koji se ne boje starosti ostaju duže "mladi" i kasnije umiru. Za to postoji čisto fiziološka potvrda.
Emocija poput ljutnje uzrokuje kontrakciju mišića. I to dovodi do vazospazma, a zatim raste krvni pritisak. Oslobađanje adrenalina pojačava rad srca i zgušnjava krv. Ali niko nas ne tjera da nasilno reagiramo na bilo kakve manifestacije stvarnosti. Stav da se održi mir je od vitalnog značaja. To je ono što će donijeti dividende u vidu dobrog zdravlja.
Takav stav ne treba da bude prisutan s vremena na vreme, već da bude sistematičan.
Neophodno je biti pozitivan svaki dan. Naše misli su direktno povezane sa tijelom. Pozitivan stav "pali" vašeg "unutrašnjeg doktora".
Naše zdravlje direktno zavisi od čovekovog razmišljanja. Direktna veza koja postoji između stanja psihe i fizičko zdravlje- aksiom koji priznaju svi doktori.
Pozitivan stav
Vjeruje se da da biste bili sretni, morate doživjeti najmanje 7 pozitivnih emocija svaki dan. Štaviše, ne moraju biti jaka osećanja.
Jedite sladoled, razgovarajte sa finom osobom, prošetajte zanimljivo - lista je duga, ako ne i beskrajna.
One. možemo reći da je pozitivan stav za taj dan već izračunat. Upravo danas počinjemo da živimo na novi način: uvek mislimo na dobro, nadamo se najboljem.
Odlično raspoloženje uvelike ovisi o tome koliko je osoba savladala različite tehnike razvijene u tu svrhu.
- Tehnika opuštanja– način opuštanja, ublažavanja napetosti mišića. Za to postoje posebne tehnike.
- Meditacija. Odvojenost od vreve svijeta oko vas. Odmor za mozak, koji obično vodi beskrajni unutrašnji dijalog.
- Autotrening. Preporučljivo je trenirati nekoliko puta dnevno. Prvi treba uraditi čim se probudite, bez ustajanja iz kreveta. Auto-trening se u budućnosti može izvoditi u pogodnijem okruženju.
Pokušajte da provedete vrijeme među sličnim pozitivnim ljudima. Preodgoj drugih je nezahvalan zadatak.
Da biste postigli pozitivan stav, morate se maziti svaki dan. Svakako odvojite nekoliko minuta dnevno koje će biti vaše. Radite ono što volite, a ne ono što vam preporučuju prijatelji, poznanici ili knjige. Uzmite u obzir svoju individualnost.
Važnost dovoljnog sna ne može se potcijeniti. Nedostatak sna može dovesti do emocionalnih problema. Predugo spavanje je takođe štetno. Općenito, životni moto bi trebao biti izraz „Umjerenost u svemu“.
Pozitivno raspoloženje zavisi od toga jeste li naučili uživati i u sitnicama i malim uspjesima. Velika postignuća su izuzetno rijetka, a fokusiranje samo na njih bila bi greška. A mala postignuća se mogu pratiti skoro svakodnevno. Odnosno, ovaj način pronalaženja sreće je prilično održiv.
Kako će dan proći zavisi od vašeg jutarnjeg raspoloženja. Raspoloženje sedmice zavisi od sedam dana. Od četiri sedmice do mjesec dana. Dakle, ciglu po ciglu, možete graditi cijeli svoj život. Odnosno, pozitivno jutarnje raspoloženje će dati podsticaj za sretan život. Ne propustite priliku da se ujutro pripremite za pozitivu.
Jednako je važno pravilno završiti dan. Prije nego što zaspite, prisjetite se svega lijepog što vam se danas dogodilo i proživite to u mislima. Treba da se zahvalimo svima koji su nam pomogli da doživimo pozitivna osećanja. Općenito, osjećaj zahvalnosti je mnogo važniji za one koji ga dožive.
Svakom danu treba dati šansu da postane najbolji. A prvi pomoćnik na putu do toga je pozitivan stav.
Glavno je uživati u svemu što čovjek radi, bilo da je to učenje, posao, sport, putovanja. I tada će biti lako postaviti se na pozitivu svaki dan, posebno za žene. Tada će vam radost i zdravlje biti saputnici u životu.
