Thich Nhat Hanh "Tišina. Mir u svijetu punom buke" - recenzija - Psihologija efikasnog života - online magazin. „Tišina. Smiren u svijetu punom buke" Tit Khan Smiren u svijetu punom buke

Trenutna stranica: 1 (knjiga ima ukupno 8 stranica) [dostupan odlomak za čitanje: 2 stranice]

Thich Nhat Hanh
Tišina. Mirno u svijetu punom buke

Thich Nhat Hanh

Moć tišine u svijetu punom buke

Objavljeno uz dozvolu HarperCollins Publishers i Andrew Nurnberg Literary Agency

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.

* * *

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Mindfulness

Kako pronaći harmoniju u našem ludom svijetu

Mark Williams, Danny Penman

Pažljivi mozak

Naučni pogled na meditaciju

Daniel Siegel

Mindful Meditation

Praktični vodič za ublažavanje boli i smanjenje stresa

Vidyamala Birch, Danny Penman

Uvod

Koliko vremena provodimo u potrazi za srećom, ne primjećujući da je svijet oko nas pun čuda. Živjeti i hodati po zemlji je samo po sebi čudo. A ipak većina nas žuri u potrazi, kao da može postojati ljepše mjesto. Svakodnevno nas ljepota zove, ali je čujemo vrlo rijetko.

Da bismo čuli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je tišina. Ako ne osjećamo tišinu u sebi, a naš um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju čuti glas ljepote.

U našim glavama stalno svira ista radio stanica pod nazivom “Neverending Reflections”. Naš um je ispunjen bukom, pa ne čujemo zov života, zov ljubavi. Srce nas zove, ali ga ni mi ne čujemo. Nemamo vremena za ovo.

Vježbanje svjesnosti utišava buku oko nas. Bez svijesti, ometaju nas razne stvari. Ponekad žaljenje i patnja za prošlošću. Prisjećamo se događaja i senzacija u svom sjećanju samo da bismo iznova proživljavali bol koji smo jednom iskusili. Tako smo lako uhvaćeni u našu prošlost.

Takođe smo ometeni našom budućnošću. Osoba koja brine o budućnosti i boji je se upada u istu duboku zamku kao i osoba okovana prošlošću. Brige, strahovi i neizvjesnost o budućnosti sprječavaju nas da čujemo zov sreće. Stoga, budućnost postaje kao zatvor.

Čak i ako pokušamo da budemo u sadašnjosti, mnogi od nas postaju rasejani i osećaju se prazno, kao da je u nama vakuum. Istovremeno, strastveno priželjkujemo i čekamo dolazak nečega što će nam život učiniti zanimljivijim. Polažemo nade u nešto što će promijeniti naše postojanje, što trenutno smatramo bolnim: nema ničeg posebnog u blizini.

O svesnosti se često govori kao o zvonu koje nas poziva da sve ostavimo po strani i pažljivo slušamo. Ponekad koristimo zvuk stvarnog zvona ili nekog drugog znaka da nam pomogne da zapamtimo da ne bi trebalo da nas ometa buka koja postoji oko i u nama. Kada čujemo zvuk zvona, smrzavamo se. Pratimo svaki naš udah i izdisaj, dajući prostor za tišinu. Kažemo sebi: "Kada udišem, svjesna sam da udišem." Svesnim udisanjem i izdisanjem i fokusiranjem samo na dah, stišavamo svaku buku u sebi: glasove koji govore o prošlosti, budućnosti ili naše neobuzdane želje za nečim nepoznatim.

Nakon samo dvije-tri sekunde svjesnog disanja, probudimo se i shvatimo da živimo, da dišemo. Mi smo tu. Mi postojimo. Buka u nama nestaje. I formira se dubok i izražajan prostor. Stičemo sposobnost da odgovorimo na poziv okolne lepote rečima: „Tu sam. Ja sam slobodan. Čujem te".

Šta znači "ovdje sam"? To znači: „Postojim, zaista sam ovdje. Nisam izgubljen u prošlosti ili budućnosti, nisam izgubljen u svojim mislima, nisam izgubljen u buci koja postoji u meni i oko mene. Ja sam ovdje". A da biste zaista bili „ovde“, morate se osloboditi misli, briga, strahova, strasti. “Slobodan sam” je vrlo moćna izjava jer istina je da mnogi od nas nisu slobodni. Nemamo slobodu da čujemo, vidimo i jednostavno postojimo.

Živim na selu u jugozapadnoj Francuskoj, gdje u svom centru za meditaciju Plum Village praktikujem sa svojim studentima vrstu tišine koja se zove uzvišena tišina. Vježbanje uzvišene tišine je jednostavno. Ako pričamo, pričamo. Ali ako radimo nešto drugo, kao što je jedenje, šetnja ili rad, onda radimo samo te radnje. Ne radimo ih istovremeno sa razgovorom. Radimo ih u radosnoj, uzvišenoj tišini. Na taj način smo slobodni da čujemo najdublje pozive naših srca.

Nedavno su mnogi stanovnici našeg centra, i monasi i studenti, jeli napolju, sedeći na travi. Svi su uzeli hranu i pridružili se grupi sjedeći. Rasporedili smo se u koncentrične krugove, jedan manji krug unutar većeg i tako dalje. Nismo ništa rekli.

Prvo sam sjeo na travu. Sjeo sam i počeo svjesno da dišem kako bih postigao tišinu u sebi. Slušao sam pjev ptica, zvukove vjetra i uživao u ljepoti proljeća. Nisam čekala da drugi dođu i sjednu pored mene prije nego što počnem da jedem. Samo sam sjedio i uživao u svom okruženju. Drugi ljudi su uzimali hranu, dolazili do mene i sjeli na zemlju.

Zavladala je tišina. Ali osjećao sam da ta tišina nije toliko duboka koliko bi mogla biti. Možda je to bilo zato što su ljudi bili ometeni da uzmu hranu, kretali se sa svojim tanjirima, a zatim sjeli. Gledao sam ćutke.

Imao sam malo zvonce, i kad su svi sjeli na travu, ja sam zazvonio. Upravo smo proveli nedelju dana vežbajući pažljivo disanje, koje smo započeli na zvuk zvona. Sada su ga svi dobro čuli. Sa prvim zvukom zvona koji je pozivao na svijest, zavladala je tišina. Ali sada je bila drugačija. Bila je prava tišina jer je svako od nas prestao ni da razmišlja. Potpuno smo se fokusirali na udah kada smo udahnuli, i na izdisaj kada smo izdisali. Svi smo zajedno disali, a naša zajednička tišina stvorila je snažno energetsko polje oko nas. Ovakvu tišinu možemo nazvati “zaglušujućom” jer je vrlo izražajna. Uz takvu tišinu, glasovi ptica i zvuci vjetra čuju se mnogo jasnije. Prije toga sam čuo i ptice i vjetar, ali su zvučali drugačije jer još nisam postigao tako duboku tišinu.

Praksa postizanja tišine, koja pomaže da se oslobodite svake unutrašnje buke, prilično je jednostavna. Radeći odgovarajuće vežbe, svako je u stanju da savlada. U stanju „uzvišene tišine“ možete hodati, sjediti, uživati u hrani. U ovom stanju ćete biti dovoljno slobodni da cijenite sva čuda života. U takvoj tišini, samo izlječenje vam postaje dostupno, i mentalno i fizičko. Moći ćete biti, biti ovdje i sada. Jer ćete biti istinski slobodni: oslobođeni žaljenja i patnje povezane s prošlošću; oslobođeni strahova i osjećaja neizvjesnosti vezanih za budućnost; oslobođen svih mentalnih besposlenih priča. Postizanje ovog osjećaja tišine samo je dobro, ali zajedničko postizanje znači primanje posebno iscjeljujućeg i energetski moćnog efekta.

Zvuk bez zvuka

Tišina se često opisuje kao odsustvo zvuka. Međutim, sama tišina je moćan zvuk. Sjećam se da iako zima 2014/15. nije bila baš hladna u Francuskoj, u Sjevernoj Americi je bilo hladno. Temperatura se na momente spuštala i ispod dvadeset stepeni Celzijusa, a stalno su bile snježne oluje. Video sam fotografije Nijagarinih vodopada: voda nije mogla pasti, smrzla se u hodu. Bila sam veoma impresionirana ovom slikom. Kaskada vode je stala - zajedno sa zvukom.

Prije četrdesetak godina bio sam na Tajlandu, u Chiang Maiju, u zajednici mladih ljudi. Živio sam u kolibi pored kamenog potoka. Zvuk vode koja pada mogao se čuti tamo danonoćno. Uživala sam radeći vježbe disanja, peru svoj rublje, pa čak i da se izgubim u kratkom vremenu nap na stijenama oko potoka. Gde god da sam bio, čuo sam zvuk padajuće vode. Dan i noć čuo sam isti zvuk. Pogledao sam grmlje i drveće oko sebe i pomislio: „Od trenutka kada su se rodile, ove biljke čuju ovaj zvuk. Šta ako pretpostavimo da se iznenada završi i da prvi put čuju „zvuk bez zvuka“, odnosno tišinu?“ Zamislite to ako možete. Voda odjednom prestaje da teče, a zvuk pada vode koji okolne biljke čuju čitavog života, danju i noću, više ne postoji. Zamislite koliko će ove biljke biti iznenađene kada prvi put čuju "zvuk bez zvuka".

Pet pravih zvukova

Bodisatva je budistički izraz za biće koje ima samilost prema ljudima i posvećeno je ublažavanju njihove patnje. Budizam često spominje bodhisattvu po imenu Avalokiteshvara, ili bodhisattva Slušalac i Svevidac. Samo ime Avalokitešvara znači biće koje duboko osluškuje sve zvukove svijeta.

Prema budističkoj tradiciji, Avalokitešvara je u stanju da uhvati sve zvukove koji postoje na zemlji. Takođe može proizvesti pet različitih zvukova koji liječe svijet. Ako nađete tišinu u sebi, čućete i ovih pet zvukova.

Prvi od njih je Čudesni Zvuk, zvuk čuda života koje vas zove. Ovo je zvuk pjevanja ptica, zvuk kiše koja pada i tako dalje.

Bog je zdrav. Zvuk je kreator Univerzuma. Sve počinje sa zvukom.

Drugi zvuk je zvuk Onoga koji posmatra sve na svijetu. To je zvuk tišine, zvuk slušanja.

Treći zvuk je zvuk Brahme, Boga stvaranja. Ovo je misteriozni zvuk "om" koji ima dugu istoriju u indijskoj duhovnoj kulturi. Vjeruje se da zvuk "om" ima moć da stvori sve na svijetu. Sveti spisi budizma tvrde da je on stvorio kosmos, svijet i svemir. Jevanđelje po Jovanu sadrži istu ideju: „U početku beše Reč“ (Jovan 1:1). Prema najstarijim hinduističkim tekstovima, Vedama, ova riječ koja je stvorila svijet je riječ “om”. U indijskoj vedskoj tradiciji, to je konačno utjelovljenje stvarnosti, ili Boga.

Mnogi moderni astronomi su povjerovali u nešto slično. Tražili su početak vremena i početak kosmosa i došli do hipoteze da je na početku svemira postojao "veliki glasan zvuk nalik prasku".

Četvrti zvuk je zvuk Rising Tide. Simbolizira Budin glas. Budino učenje eliminiše nesporazume, katastrofe i nesreće i ima moć da sve transformiše. Sveprožimajući je i svemoćan.

Peti zvuk je zvuk koji nadmašuje sve zvukove Univerzuma. To je zvuk prolaznosti i nestalnosti, koji nas podsjeća da ne budemo previše vezani ni za jednu određenu riječ ili zvuk. Mnogi naučnici predstavljaju Budino učenje kao složeno i teško razumljivo. Ali Buda je uvijek govorio vrlo jednostavno i nije gomilao riječi. Stoga, ako se bilo koji dio njegovog učenja čini teškim, to nisu autentične Budine riječi. Gde god da ste, možete čuti ovaj peti zvuk. Čak i ako ste u zatvoru, možete čuti zvuk koji nadmašuje sve zvukove svemira.

Naša najveća briga

Kada uspete da smirite svu buku u sebi, kada uspete da postignete „zaglušujuću tišinu“, tada ćete moći da čujete duboki zov u sebi. Vaše srce pokušava nešto da vam kaže, ali vi to još niste u stanju da čujete jer je vaš um zauzet bukom. Ova buka vam je ometala danju i noću. Glava vam je bila puna misli, posebno negativnih.

U običnom životu većina nas je u potrazi za udobnošću – materijalnom i emocionalnom, a te svakodnevne brige oduzimaju nam svo vrijeme. Jako smo zauzeti njima: kako da zaradimo dovoljno novca, kako da sebi obezbedimo hranu, stan i druge materijalne beneficije. Imamo i emotivne brige: da li nas određena osoba voli, da li je naša pozicija na poslu sigurna i tako dalje. Sva ova pitanja nas gotovo neprestano brinu. Zabrinuti smo za pronalaženje pouzdanih prijatelja, ali onih sa kojima to ne bi bilo teško. Tražimo stvari u životu na koje se možemo osloniti.

Mi posvećujemo devedeset devet posto svog vremena takvim brigama, kako materijalnim tako i duhovnim. I to je razumljivo: želimo zadovoljiti svakodnevne potrebe jer želimo da se osjećamo sigurno. Ali mnogi od nas su zabrinuti da zadovoljimo svoje potrebe izvan onih koje su osnovne. Ništa ne ugrožava našu fizičku sigurnost, dobro smo uhranjeni, imamo krov nad glavom i voljenu porodicu. A ipak smo u stanju stalnog uzbuđenja.

Vaša najdublja zabrinutost, kao i većina, je ona za koju nikada niste ni čuli. Svako od nas ima brige višeg reda koje nemaju nikakve veze s materijalnim ili emocionalnim brigama. Šta želimo od svog života? Ovo je fundamentalno pitanje. Mi smo ovdje u sadašnjosti. Ali zašto smo ovde? Kakav je svako od nas kao pojedinci? Šta želimo da radimo sa svojim životima? Ovo su pitanja na koja obično nemamo vremena da odgovorimo.

A navedena pitanja ne spadaju u kategoriju čisto filozofskih. Ako na njih ne možemo odgovoriti, onda nemamo pravo očekivati da ćemo postići mir, što znači da nećemo dobiti radost od života, jer radost dolazi samo s mirom. Mnogi ljudi vjeruju da nikada nećemo pronaći odgovore. Ali ako počnete da praktikujete pažnju, čućete odgovore u sebi, jer će u vama vladati tišina. Naći ćete odgovore na neka pitanja i čuti duboki vapaj svog srca.

Postavljanje pitanja "Ko sam ja?" i uz malo vremena i fokusa, naći ćete neverovatne odgovore na to. Vidjet ćete da ste nastavak svojih predaka. Oni i vaši roditelji prisutni su u svim ćelijama vašeg tela. Vi ste neodvojivi od njih. Ako uklonite svoje pretke iz svog "ja", tada od vašeg "ja" praktično neće ostati ništa.

Možda znate da ste sastavljeni od nekoliko elemenata, poput vode. Ako izbacite vodu iz svog tijela, više vas neće biti. Vi ste napravljeni od zemlje. Ako uklonite element zemlje, ni od vas neće ostati ništa. Vi ste napravljeni od vazduha. Vazduh je neophodan: bez njega ne možete preživjeti. Stoga, ako uklonite element zraka iz sebe, opet od vas neće ostati ništa. Na kraju, imate element vatre i svjetlosti. Znate da ste sazdani od svetlosti. Bez sunčeva svetlost ništa na Zemlji nije sposobno da raste. Ako pogledate dalje, vidjet ćete da vas čini Sunce, jedna od najvećih zvijezda u našoj galaksiji. Znate da je Zemlja, kao i vi, napravljena od zvijezda. Vi ste zvijezde. U vedroj noći, pogledaj u nebo i shvatićeš da si ti zvijezde koje nam sijaju u noći. Dakle, vi niste samo malo tijelo koje ste navikli da sami sebe doživljavate.

Nema potrebe da trčiš

Svesnost vam daje unutrašnji prostor i mir da pogledate duboko u sebe i shvatite ko ste zaista i šta želite od svog života. Više ne morate juriti za besmislenim ciljevima. Nekada ste trčali u potrazi za nečim jer ste vjerovali da je nešto ključno za vaš osjećaj mira i sreće. Natjerali ste sebe da postignete dovoljne uslove da biste bili sretni. Vjerovali ste da trenutno nemate takve uslove, pa ste, kao i većina drugih, stekli naviku da jurite jedno ili drugo. “Ne mogu da nađem mir za sebe, ne mogu da stanem i uživam u životu trenutno, jer mi je za sreću potrebno više.” Ali na taj način jednostavno gušite prirodnu radost života koju vam je pružilo rođenje. Život je pun čuda, uključujući divne zvukove. Ako možete postojati, ako možete biti slobodni, onda možete biti sretni ovdje i sada. Nemaš više šta da juriš.

Ovde su već prisutne sve životne radosti. Oni vas zovu. Ako ste u mogućnosti da ih čujete, zaustavite trku. Vama, kao i svima nama, potrebna je tišina. Zaustavite buku u svojoj glavi da biste uživali u zaista magičnim zvucima života koje trebate slušati. Tada ćete živjeti svoj pravi i duboki život.

Poglavlje 1
Dijeta od buke

Osim ako ne živite kao pustinjak visoko u planinama bez struje, velike su šanse da ste stalno bombardovani bukom i informacijama tokom dana. Čak i ako u ovom trenutku niko ne razgovara s vama i ne slušate radio, i dalje postoje reklame, telefonski pozivi, e-mailovi, mediji, kompjuterski monitori, računi i druga sredstva za širenje riječi i zvukova oko vas. Danas je na aerodromima gotovo nemoguće pronaći barem jedan kutak bez televizijskog prenosa. Ujutro, na putu do posla, mnogi ljudi ne skidaju pogled sa SMS-a, poruka na društvenim mrežama i elektronskih igrica.

Čak i u onim rijetkim trenucima kada ne primamo nikakvu zvučnu ili tekstualnu informaciju izvana, naše misli stalno se vrte u začaranom krugu. Koliko minuta dnevno provedete u pravom miru, ako takvi minuti uopšte postoje?

Tišina nam je veoma važna. Treba nam onoliko koliko nam je potreban vazduh. Treba nam baš kao što je biljkama potrebna svjetlost.

Ako vam je um pun riječi i misli, onda u njemu nema mjesta za nas.

Ljudi koji žive u gradovima već su navikli na određeni nivo vanjske buke. Oko nas uvijek neko vrišti, buka saobraćaja ili muzika. Stalna prisutnost buke u našim životima može čak stvoriti potrebu za njom. Imam prijatelje koji se, kada odu van grada ili u centre za meditaciju na nedelju dana, osećaju neobično u odsustvu buke. Tišina im se čini neugodnom jer su navikli na stalnu buku.

Biljke ne rastu bez svjetlosti; ljudi ne mogu disati bez vazduha. Sve što postoji na svijetu treba prostor da postoji i raste.

Strah od tišine

Ponekad imam utisak da se mnogi ljudi boje tišine. Uvijek konzumiramo nešto da ispunimo svoj unutrašnji prostor: tekstove, muziku, radio, televiziju ili naše misli. Ako su tišina i praznina toliko važni za našu sreću, zašto im ne dozvolimo da zauzmu više prostora u našim životima?

Jedan od mojih dugogodišnjih studenata ima prijatelja koji je ljubazan, ne previše pričljiv i dobar sluša. Ali kod kuće uvijek pali radio ili TV, a za vrijeme doručka čita novine.

Poznajem ženu čija je ćerka volela da pohađa časove meditacije u lokalnom zen budističkom hramu i želela je da upozna svoju majku sa tim. Rekla je: „Mama, zaista nije teško. Ne morate sjediti na podu, možete sjediti na stolicama. Nećete morati da radite praktično ništa. Samo mirno sjedimo." Žena je vrlo iskreno odgovorila: „Bojim se da je to upravo ono što neću moći da uradim.“

Čak i kada smo okruženi ljudima, osećamo se usamljeno. Možemo biti usamljeni čak i kada smo sa nekim. U nama je praznina. Ne sviđa nam se, pa pokušavamo da ga ispunimo ili da ga se rešimo. Moderna tehnologija pruža mnoge uređaje koji nam omogućavaju da budemo „povezani“ sa zvukovima i informacijama cijelo vrijeme. Danas smo svi stalno “povezani”. Ali i dalje se osjećamo sami. Provjeravamo dolaznu e-poštu i poruke na društvenim mrežama mnogo puta dnevno. Šaljemo mejlove jedan za drugim. Želimo dijeliti informacije, želimo ih primati. Zauzeti smo “povezivanjem” cijeli dan.

Čega se toliko bojimo? Možemo doživjeti osjećaj praznine, izolacije, tuge ili nemira. Možemo se osjećati napušteno i nevoljeno. Možemo se osjećati kao da nam nedostaje nešto veoma važno. Uvek doživljavamo neka od ovih osećanja, bez obzira šta radimo ili šta mislimo. Sa takvim obiljem vanjskih podražaja, lako se odvratiti od njega istinska osećanja i iskustva. Ali kada je tišina, sve emocije se jasno manifestuju.

Bife iritansa

Svi zvuci koji postoje oko nas, i sve misli koje stalno vrtimo po glavi, mogu se predstaviti u obliku neke vrste hrane. Znamo jestivu hranu, odnosno šta jedemo i gutamo. Ali ovo nije jedina vrsta hrane koju ljudi konzumiraju. Ovo je samo jedna od njegovih varijanti. Ono što čitamo, kažemo, emisije koje gledamo, onlajn igrice koje igramo, naša iskustva, misli i brige su takođe hrana. Nije iznenađujuće da ponekad u našoj svijesti nema mjesta za ljepotu i tišinu: ona je ispunjena drugim vrstama duhovne hrane.

Postoje četiri vrste hrane koje svako od nas svakodnevno konzumira. To uključuje jestivu hranu; informacije koje primaju naša čula i um; našu volju i, konačno, našu svijest, individualnu i kolektivnu.

Jestiva hrana je ono što jedemo. Druga vrsta hrane koju konzumiramo je nematerijalna. Do nas stiže preko naših čula (oči, uši, nos, jezik, telesne receptore), kao i kroz naš um. To je ono što čujemo, čitamo, mirišemo i dodirujemo. Njegovi izvori uključuju tekstualne poruke, zvuk autobusa koji odlazi i bilbord pored kojeg prolazite. To su informacije i ideje, one ulaze u naš mozak i svakodnevno se obrađuju.

Treća vrsta hrane su naša djela volje. Oni uključuju i samu volju, kao i naše brige i želje. Ova hrana podstiče naše odluke, akcije i dinamiku našeg razvoja. Bez dela volje nećemo imati želju da bilo šta uradimo, nećemo napredovati, već ćemo samo izbledeti.

Četvrti izvor hrane je naša svest: individualna svest, ono čime se vaš um hrani, misli i akcije, i kolektivna svest i njen uticaj na nas.

Sve vrste hrane mogu biti zdrave ili nezdrave, korisne ili otrovne, u zavisnosti od toga šta tačno i u kojoj količini konzumiramo i kako procenjujemo efekat te konzumacije. Na primjer, ako jedemo ustajalu hranu, poslije ćemo se osjećati loše; Ako, u frustraciji ili anksioznosti, konzumiramo previše alkohola, nadajući se da ćemo se odvratiti od tužnih misli, onda se nakon toga osjećamo još nesretnije.

Isto važi i za druge vrste hrane. Što se tiče duhovne hrane, možemo biti oprezni i konzumirati informacije koje doprinose našem razvoju. Ili, obrnuto, u pokušaju da se odvratimo od patnje, možemo konzumirati ne baš zdrave video igrice, filmove i časopise, ili čak neke glasine. Voljni činovi se također dijele na zdrave (konstruktivna motivacija) i nezdrave (štetne strasti ili opsesije). Isto važi i za kolektivnu svest. Zato pažljivo procijenite utjecaj koji raspoloženje i kolektivna svijest određene grupe imaju na vas. Ova raspoloženja mogu učiniti da se osjećate podržano i sretni, ili mogu učiniti da se osjećate ljutito, ogovarajući, negativno konkurentni ili apatični.

Kako svaka vrsta hrane koju jedemo tako duboko utiče na nas, potrebno je pažljivo pratiti količinu koju unosimo. Ovo je ključ samoodbrane. Bez zaštite unosimo previše toksičnih supstanci, informacija i ideja. Ako to ne shvatimo, preplaviće nas otrovni zvuci i razbolećemo se. Svjestan oprez je kao vizir za sunce koji pokriva osjetljivu kožu novorođenčeta. Bez toga, vaša koža će izgorjeti i stvoriti plikove. Uz zaštitu svesnosti, u mogućnosti smo da ostanemo zdravi i da jedemo samo onu hranu koja nam omogućava da postignemo uspeh.

Thich Nhat Hanh

Tišina. Mirno u svijetu punom buke

Thich Nhat Hanh

Moć tišine u svijetu punom buke

Objavljeno uz dozvolu HarperCollins Publishers i Andrew Nurnberg Literary Agency

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.

* * *

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Mindfulness

Kako pronaći harmoniju u našem ludom svijetu

Mark Williams, Danny Penman

Pažljivi mozak

Naučni pogled na meditaciju

Daniel Siegel

Mindful Meditation

Praktični vodič za ublažavanje boli i smanjenje stresa

Vidyamala Birch, Danny Penman

Uvod

Da bismo čuli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je tišina. Ako ne osjećamo tišinu u sebi, a naš um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju čuti glas ljepote.

Zvuk bez zvuka

Prije četrdesetak godina bio sam na Tajlandu, u Chiang Maiju, u zajednici mladih ljudi. Živio sam u kolibi pored kamenog potoka. Zvuk vode koja pada mogao se čuti tamo danonoćno. Uživala sam radeći vježbe disanja, prala rublje, pa čak i nakratko drijemala na kamenju oko potoka. Gde god da sam bio, čuo sam zvuk padajuće vode. Dan i noć čuo sam isti zvuk. Pogledao sam grmlje i drveće oko sebe i pomislio: „Od trenutka kada su se rodile, ove biljke čuju ovaj zvuk. Šta ako pretpostavimo da se iznenada završi i da prvi put čuju „zvuk bez zvuka“, odnosno tišinu?“ Zamislite to ako možete. Voda odjednom prestaje da teče, a zvuk pada vode koji okolne biljke čuju čitavog života, danju i noću, više ne postoji. Zamislite koliko će ove biljke biti iznenađene kada prvi put čuju "zvuk bez zvuka".

6 recenzija

Ocijenio knjigu

Plašite li se pogledati u sebe? Na kraju krajeva, tamo ćete se najviše sresti strašni demoni. Obično ih hranite poslom, bezumnim surfanjem po internetu, gledanjem TV i TV serija, bezumnim čitanjem knjiga i časopisa, neke alkoholom, drogom ili nekontrolisanim jelom ide bukvalno sve što može ugušiti njihov gladni trbuščić. Ona zaglušuje unutrašnju tišinu, narušava harmoniju i čini nas nesretnima. Znate li da postoji izlaz iz ovog pakla? Da li je ključ za to u ovoj knjizi?
Budizam je jedna od najstarijih svjetskih religija. U ovoj religiji nema Boga. Njen cilj je pomoći ljudima da uđu u nirvanu i postignu buđenje, jednostavnim riječima: usrećiti svaku osobu, kroz meditaciju i vježbe samoograničavanja. Njegove duhovne vođe pomažu vekovima obični ljudi na putu prosvetljenja i duševnog mira.
Thich Nhat Hanh je jedan od najuticajnijih zen budističkih učitelja našeg vremena. Daje milionima čitalaca širom svijeta priliku da se dotaknu mudrosti budizma, prilagođene u modernom obliku. Ovo je teško precijeniti.
Probudivši se svakog jutra, dobijate neprocjenjiv dar od sudbine - 24 sata života. A ti ne cijeniš ovaj poklon. Jednostavno ga trošite, i dalje krivite činjenicu da vam sve nije uspjelo ili da vam ide. Znate ko je kriv za ovo, zar ne? Neka ova knjiga postane vaš vodič u svijet sreće, harmonije, mira, spokoja i smisla. Ne postoji tuga u životu koja se ne može smiriti. Pijte ovu knjigu u malim gutljajima, nemojte biti pohlepni. A najjednostavnije duhovne prakse na kraju svakog poglavlja pomoći će vam da počnete istraživati dubine svoje svijesti, otvarajući najšira prostranstva vašeg unutrašnjeg „ja“, do sada skrivenog od zamagljenih pogleda. Nemojte se bojati spustiti se do njega i ne zaboravite pravilo: šuti)

Ocijenio knjigu

Lako nam je isključiti sve uređaje, otići u šumu daleko od civilizacije i ostati u tišini, ali je jako teško postići tišinu u sebi, harmoniju sa samim sobom i osloboditi se smeća koje samo u sebi gajimo svaki dan. dan. U sjećanju se prisjećamo prošlih događaja, često iznova proživljavamo bolne trenutke, razmišljamo o njima u svojim glavama, a zatim zamišljamo budućnost, bojeći se za nju. Uzbuđenje, strahovi i nesigurnost u budućnost sprečavaju nas da čujemo zov sreće. Thich Nhat Hanh nam govori da je praksa svjesnosti vrlo jednostavna i da će vam omogućiti da postanete malo slobodniji i počnete uživati u činjenici da ste svaki trenutak ovdje (gdje god da ste). Knjiga sadrži dovoljan broj vježbi meditacije.

Vježbe svjesnosti odnose se na stjecanje sposobnosti pronalaženja tišine usred svakodnevnog života.

Nažalost, “Tišina” u meni nije izazvala nijednu emociju, brzo sam je pročitao, jer je font prilično velik, a jezik jednostavan. ALI! Visoko duhovni pojedinci zainteresirani za meditaciju, budizam i oslobađanje uma sigurno će uživati. To jednostavno nije moja stvar, nije me dotaklo, pa od 10 daću mu 5.
I već znam kome ću pokloniti ovu knjigu.

Ocijenio knjigu

Mirno u svijetu punom buke - reci mi, da li zvuči lijepo?)
Kako to dobiti, ovaj mir? Jedi brz način- malo banane i čokolade nikoga nisu činili nesrećnim. Ako to ne pomogne, onda možete koristiti tešku artiljeriju u obliku brojnih tableta. Ako vam ovo ne odgovara, možda je potrebno razmisliti o sistematskom pristupu? Na primjer, zastanite, udahnite i izdahnite, razmišljajući samo o zraku koji prvo ispuni vaša pluća, a zatim ih napusti. Napravite korak i osjetite kako vam stopalo dodiruje pod. Pogledajte kako pahulja polako pada i vrti se općenito, uronite u praksu zen budizma.
Ako ste skeptična i racionalna osoba, malo je vjerovatno da će vam se svidjeti ova knjiga ili ove misli. Autor nam poručuje – u nedjelovanju je mudrost, sjedite i ništa ne radite. U tišini ima smisla i ljepote - ostavite društvene mreže, ugasite TV, dišite. Nemoj misliti. Generalno, ne razmišljajte o prošlosti i ne planirajte budućnost. Zvuči čudno savremeni svet, gdje morate stalno donositi ispravne odluke, koristeći iskustvo koje je sin teških grešaka, odnosno stalno dinstati u glavi misli o prošlim razočarenjima i planirati akcije u budućnosti.
Ali ipak, ponekad se umoriš od takvog života, poželiš da sjediš negdje na hladnoj obali bistro jezero u divljim mjestima Altaja, slušajte prskanje vode, jedite dinstano meso i spavajte u šatoru, napuštajući blagodati civilizacije, bježeći od gradske vreve. Ova knjiga - a postoji takvo planinsko jezero - daje vam priliku da se prisjetite jednostavnih istina, ali sutra ćete se opet morati vratiti svom uobičajenom životu u bučnoj metropoli.

Ocijenio knjigu

Čitajući recenzije, ponekad sam naišao na frazu „ova knjiga mi je došla u pogrešnom/prikladnom trenutku”. Da budem iskren, nikad ne čekam poseban trenutak da pročitam knjigu, ali kada sam počeo da čitam „Tišina“ Tiča Nata Hana, odmah je postalo jasno da za to ne može biti zgodnijeg trenutka.

Knjiga jednog od najvećih duhovnih vođa našeg vremena koja će vam pomoći da iskoristite svoj najmoćniji unutrašnji resurs - tišinu - da živite svjesno i sretno.

Da bismo čuli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je tišina. Ako ne osjećamo tišinu u sebi, a naš um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju čuti glas ljepote.

U svojoj novoj knjizi, Thich Nhat Hanh pokazuje kako zadržati smirenost uprkos stalnoj buci oko vas. Kako biti miran i na najturbulentnijim mjestima. Zahvaljujući vježbama disanja i tehnikama svjesnosti, moći ćete živjeti u sadašnjosti, uživati u ljepoti i harmoniji svijeta oko sebe, moći ćete bolje upoznati sebe i shvatiti šta zaista želite u životu.

Za koga je ova knjiga?

Za sve koji žele da postanu svesniji, srećniji i smireniji.

Za ljubitelje Thich Nhat Hanha i sve koji su zainteresovani za pažnju.

Proširi opis Suzi opis

U svojoj novoj knjizi, Thich Nhat Hanh, poznati zen majstor, pokazuje kako ostati smiren uprkos stalnoj buci oko vas. Kako biti miran i na najturbulentnijim mjestima. Zahvaljujući vježbama disanja i tehnikama svjesnosti, moći ćete živjeti u sadašnjosti, uživati u ljepoti i harmoniji svijeta oko sebe, moći ćete bolje upoznati sebe i shvatiti šta zaista želite u životu. Prvi put objavljeno na ruskom jeziku.

* * *

Navedeni uvodni fragment knjige Tišina. Mirno u svijetu punom buke (T. N. Khan, 2015.) obezbedio naš partner knjige - kompanija litara.

Uvod

Da bismo čuli lepotu i odgovorili na njen poziv, neophodna je tišina. Ako ne osjećamo tišinu u sebi, a naš um i tijelo su puni buke, onda nismo u stanju čuti glas ljepote.

Zvuk bez zvuka

Prije četrdesetak godina bio sam na Tajlandu, u Chiang Maiju, u zajednici mladih ljudi. Živio sam u kolibi pored kamenog potoka. Zvuk vode koja pada mogao se čuti tamo danonoćno. Uživala sam radeći vježbe disanja, prala rublje, pa čak i nakratko drijemala na kamenju oko potoka. Gde god da sam bio, čuo sam zvuk padajuće vode. Dan i noć čuo sam isti zvuk. Pogledao sam grmlje i drveće oko sebe i pomislio: „Od trenutka kada su se rodile, ove biljke čuju ovaj zvuk. Šta ako pretpostavimo da se iznenada završi i da prvi put čuju „zvuk bez zvuka“, odnosno tišinu?“ Zamislite to ako možete. Voda odjednom prestaje da teče, a zvuk pada vode koji okolne biljke čuju čitavog života, danju i noću, više ne postoji. Zamislite koliko će ove biljke biti iznenađene kada prvi put čuju "zvuk bez zvuka".

Pet pravih zvukova

Prvi od njih je Čudesni Zvuk, zvuk čuda života koje vas zove. Ovo je zvuk pjevanja ptica, zvuk kiše koja pada i tako dalje.

Bog je zdrav. Zvuk je kreator Univerzuma. Sve počinje sa zvukom.

Drugi zvuk je zvuk Onoga koji posmatra sve na svijetu. To je zvuk tišine, zvuk slušanja.

Mnogi moderni astronomi su povjerovali u nešto slično. Tražili su početak vremena i početak kosmosa i došli do hipoteze da je na početku svemira postojao "veliki glasan zvuk nalik prasku".

Četvrti zvuk je zvuk Rising Tide. Simbolizira Budin glas. Budino učenje eliminiše nesporazume, katastrofe i nesreće i ima moć da sve transformiše. Sveprožimajući je i svemoćan.

Naša najveća briga

Možda znate da ste sastavljeni od nekoliko elemenata, poput vode. Ako izbacite vodu iz svog tijela, više vas neće biti. Vi ste napravljeni od zemlje. Ako uklonite element zemlje, ni od vas neće ostati ništa. Vi ste napravljeni od vazduha. Vazduh je neophodan: bez njega ne možete preživjeti. Stoga, ako uklonite element zraka iz sebe, opet od vas neće ostati ništa. Na kraju, imate element vatre i svjetlosti. Znate da ste sazdani od svetlosti. Bez sunčeve svjetlosti ništa na Zemlji ne može rasti. Ako pogledate dalje, vidjet ćete da vas čini Sunce, jedna od najvećih zvijezda u našoj galaksiji. Znate da je Zemlja, kao i vi, napravljena od zvijezda. Vi ste zvijezde. U vedroj noći, pogledaj u nebo i shvatićeš da si ti zvijezde koje nam sijaju u noći. Dakle, vi niste samo malo tijelo koje ste navikli da sami sebe doživljavate.

Nema potrebe da trčiš