Вынашивание ребенка представляет собой сложный комплекс изменений женского организма, направленный на создание условий для развития ребенка. Женщина особенно подвержена пагубному влиянию вирусов и бактерий, изменениям погоды и стрессам. Головная боль при беременности трудно поддается лечению, поскольку все химические средства влияют на малыша.

Что происходит с организмом женщины при вынашивании ребенка

Признак беременности - организм матери ощущает дополнительную нагрузку на все внутренние органы:

увеличивается объем крови сосудистого русла;
учащается сердцебиение;
происходит гормональная перестройка;
смещаются органы живота кверху;
частый признак беременности - анемия;
снижается иммунитет.

Все это ведет к тому, что организм будущей мамы становится очень восприимчивым к любым внешним или внутренним воздействиям. Кроме того, любые патологические изменения в организме матери пагубно влияют на плод.

Причины цефалгии

Головная боль при беременности может возникнуть в результате обострения имевшихся ранее патологий или состояний, связанных с вынашиванием ребенка. К ним относится:

перенесенный психологический стресс;
патология позвоночника;
подъем артериального давления;
падение давления;
анемия;
вирусная инфекция;
поражение ЛОР-органов;
преэклампсия.

Беременность и головные боли часто сопутствуют друг другу. Причины цефалгии подсказывают способ ее устранения.

Вирусные инфекции. Будущая мать особенно подвержена пагубному влиянию вирусов. Поэтому в этот период женщины входят в группу особенного риска подхватить опасный вирус. Иногда у беременных при простуде появляется бронхит или воспаление легких. Это объясняется следующими фактами:

органы дыхания поджаты увеличенной маткой и не могут полноценно функционировать и в полном объеме распрямляться;
кровь не получает необходимого количества кислорода и страдает от избытка углекислоты.

При вирусной инфекции отекшая слизистая носа:

мешает полноценно дышать;
повышается давление в пазухах носа и полости ушей;
повышается внутричерепное давление.

Будущая мама будет жаловаться на то, что:

появляется общее недомогание;
невозможно дышать через нос;
появляются слизистые, а затем зеленые (гнойные) выделения из носовых ходов;
повышается температура;
появляется озноб;
может наблюдаться появление обильного потоотделения;
начинает болеть голова.

Головная боль у беременных связана с распадом вируса и проникновением его частичек в кровь. Чаще всего дискомфорт локализируется в зоне лба и лица. Боль имеет навязчивый тупой характер, усиливается при повышении температуры тела, на яркий свет и резкие звуки. Может появляться шум в ушах, чувство хлюпанья в них и возле носа.

Если внимательно посмотреть на такую пациентку, заметны неестественно блестящие глаза. Лицо становится отекшим. Рот немножко приоткрыт, чтобы стало легче дышать. Пульс учащается, давление наоборот - может падать. Повышается температура тела.

Как правильно измерять температуру? Проще всего температуру измерять под мышкой. Перед такой процедурой нужно промокнуть кожу досуха. Лучше измерять этот параметр простым ртутным градусником. Электронный градусник иногда показывает с ошибками.

Цефалгия при осложненном течении дородового периода

Головные боли при беременности могут быть спровоцированы нарушением ее нормального течения. Развивается опасное осложнение - преэклампсия.

Организм матери начинает неправильно реагировать на собственного ребенка. Страдают почки матери. Для этого состояния характерны:

повышенное давление, особенно нижнее (диастолическое);
постепенно появляющиеся отеки;
начинают отекать руки, лицо, все тело;
моча становится мутной.

При данной патологии болит затылок. Боль сильная, распирающая. Постоянно сопровождается рвотой, резким ухудшением зрения.

Опасно это состояние развитием судорог (эклампсия). Судорожный припадок могут спровоцировать нервный стресс, внезапное волнение, подъем давления. Начинается он с появления подергиваний мышц лица, затем возникают судороги всего тела. Сознание у такой пациентки отсутствует. В этот момент кратковременно прекращается дыхание, расширяются зрачки, кожа синеет.

У каких женщин возможно развитие этого страшного состояния? Подвержены опасности эклампсии женщины следующих групп:

решились стать мамами впервые в жизни слишком рано или слишком поздно (после 40 лет);
с сахарным диабетом;
страдают патологией почек или печени;
до зачатия повышалось давление.

Чтобы не допустить опасных для жизни осложнений, будущая мама регулярно должна наблюдаться у врача. Когда головная боль во время беременности возникает, по определенному графику врач назначает анализы мочи и крови, измеряет давление, назначает осмотр у окулиста.

Боль в висках

Боли в висках при беременности и поражении нервной системы. Они возникают как осложнение после любого воспалительного процесса в органах ЛОР системы, перенесенного инфекционного воспаления, переохлаждения, на фоне нервных стрессов. Приступ может начаться после умывания, чистки зубов, жевания и расчесывания волос, и может длиться до 5-10 минут, имеет стреляющий характер. Приступы повторяются по нескольку раз подряд. Иногда на коже лица появляется цепочка мелких пузырьков с прозрачным содержимым. В тех местах, где они возникают, начинается сильный зуд.

Мигрень. Для мигрени характерно появление приступа в одной половине головы. Основной причиной ее возникновения называют неравномерное распределение крови между кровеносными сосудами мозга. В одних сосудах возникает спазм, кровь оттекает к другим сосудам, которые вынуждены расширяться.

Провоцируют гемикранию (мигрень):

нарушение режима сна;
умственное перенапряжение;
алкоголь;
переживания;
резкие запахи;
пребывание в душном помещении.

Приступ начинается с височной области и постепенно распространяется. Он длится несколько часов (в среднем до 4-5), затем постепенно проходит. Во время приступа возникает повышенная чувствительность к яркому свету, тошнота и рвота. У женщины увеличивается количество позывов к мочеиспусканию.

При другой форме мигрени перед приступом пациентка внезапно теряет способность выговаривать слова, ощущает слабость в руке и ноге с одной стороны тела, не ощущает прикосновений к коже. Иногда будущая мать внезапно перестает видеть или не может перевести взгляд с одной точки в другую. У нее начинает двоиться в глазах, появляется временное косоглазие. Через короткий промежуток после этого начинается обычный приступ.

Обследование

Совет врача. Установить причину головной боли при беременности поможет врач. Будущая мать должна незамедлительно к нему обратиться и четко описать все жалобы. Специалист назначит анализы.

Метод диагностики	Что может обнаружить
Измерение артериального давления трижды на протяжении дня	Определяем колебания цифр давления, фиксируем его резкие скачки
Общий анализ крови	Обнаруживаем признаки воспалительного процесса, анемии
Анализ мочи	Появление белка, воспалительные изменения
Рентген черепа, позвоночника	Дистрофические изменения костей, последствия травм, наличие опухолей
Компьютерная томография, МРТ	Изменения костей, опухоли, состояние кровоснабжения мозга
Исследование сосудов мозга	Состояние кровоснабжения мозга, наличие опухолей

Очень часто при обследовании находят старые изменения, на которые женщина не обращала внимания ранее.

Чем лечить

Нужно помнить, что приступ легче предупредить, нежели потом с головной болью бороться. Для этого нужно придерживаться простых рекомендаций:

одеваться в вещи из натуральных тканей;
избегать перегревания и переохлаждения;
не читать лежа;
после каждого часа работы лучше сделать маленькую разминку;
вовремя обследоваться у окулиста, при необходимости приобрести очки;
не заниматься самолечением простуды.

Если возник приступ, необходимо:

убирать тугие заколки, шапки;
лечь удобно;
приглушить яркий свет;
отключить громкую музыку;
постараться расслабиться.

Убрать головную боль при беременности сложно из-за того, что практически все лекарства проникают через плаценту и начинают влиять на малыша. Потому перед приемом какого-либо препарата, женщина должна:

посоветоваться с врачом;
хорошо изучить инструкцию к таблеткам;
принимать какое-либо химическое средство при крайней необходимости.

Следует не забывать, что правильный рецепт, как бороться, если болит голова во время беременности, знает только врач.

От головной боли во время беременности эффективен точечный массаж. Делают массаж точек на голове и отдаленных точек. В местах их расположения сконцентрировано много нервных окончаний. Это позволяет, как считали еще древние китайцы, улучшить циркуляцию энергии по организму.

Находят затылочный бугор. Массируют точку под ним на 1 см выше линии роста волос в ямке у края мышцы (скользят пальцами по мышце шеи вверх к затылку, соскальзывают по ней кнаружи и попадают на эту точку).
Проходят по коже лба, поднимают волосы кверху, открывая угол их роста по краям лба. Находят углубление на 1-1,5 см от угла лба в сторону височной впадины по краю волос.
Затем находят точку над центром брови во впадине лобной косточки.
Проходят к переносице и массируют точку над ее центром между бровями.
После этого скользят пальцами к наружному концу брови. У самого ее края расположена еще одна точка.

Если болит голова при беременности сзади - выбирают точки на затылке, если спереди - на лбу.

Снять приступ можно лекарственными травами. Выбирать траву нужно осторожно, поскольку они также проникают через плаценту и оказывают влияние на ребенка. Для будущих мам лучше всего подойдет местное применение капустного листа.

Капустный лист разминают до появления сока и привязывают к зоне дискомфорта. В случае, когда лист высох, его меняют другим.

Будущая мамочка должна помнить, что нельзя использовать кору калины для борьбы с цефалгией. Калина способна повышать тонус матки, что может привести к выкидышу.

Использование пилюль. Если все вышеописанные методы оказались безуспешными, нужно принять лекарства, в состав которых входит парацетамол или ибупрофен. Эти средства также проникают в плаценту и влияют на ребенка. Однако если нет другого выхода, в единичном случае, можно принять это средство - болит ли висок, или затылок.

Зачастую знакомство современной молодежи с наркотиками начинается с курения марихуаны. В большинстве стран подобный продукт считается легким наркотическим веществом, но в нашей стране травка запрещена. Многие полагают, что при желании в любой момент смогут отказаться от подобного «безобидного» увлечения, но они очень ошибаются.

Последствия курения марихуаны

На протяжении последних десятилетий ученые основательно занимаются изучением последствий курения марихуаны. Уже полученные результаты исследований далеки от оптимистичных, потому как воздействие каннабиноидов, присутствующих в составе травки, приводит к выработке стойкой зависимости.

Продукты метаболизма каннабиноидов при курении марихуаны скапливаются в мозговых и жировых клеточных структурах, сохраняясь в них на долгое время. Именно поэтому даже временное «баловство» травкой чревато серьезным привыканием, с которым потом довольно-таки сложно справиться.

Последствия подобного увлечения первым делом отражаются на мозговой деятельности, потому как проявляются нарушениями в умственной работе и психике курящего. Кроме того, травка способна негативно воздействовать и на функциональность внутриорганических структур. На различные органы марихуана способна воздействовать по-разному, но наличие подобного влияния многократно доказано.

Далеко не все люди при ощущают ее действие, поэтому и воздействие наркотика на разных людей будет различным, как и последствия, которые подразделяются на ранние и поздние. Ранние возникают сразу после курения марихуаны, а поздние возникают впоследствии всей жизни.

Ранние

К ранним последствиям употребления специалисты относят:

Недостаток воздуха и головокружение;
Учащение пульса и скачки АД;
Распирающее ощущение внутри тела;
У начинающих наркоманов может возникнуть чувство панического ужаса, но с последующим употреблением травки подобные проявления исчезают, т. е. организм привыкает к марихуане;
Если наблюдается , то у наркомана может начаться неудержимая рвота, он впадает в бессознательное состояние, однако, смертельных исходов от травки пока не случалось;
Вскоре после раскуривания папиросы наступает эйфорическое настроение, наркоман «видит» псевдогаллюциногенные картины, которые даже курильщиком расцениваются как ненастоящие.

Какие еще могут быть последствия? У курильщика начинают возникать проблемы с кратковременной памятью, а в первые минуты опьянения курильщик часто неспособен запомнить свои мысли. У него пропадает ощущение реального времени настолько, что пять минут могут показаться ему вечностью, а час – пятью минутами.

Поздние

Последствия курения позднего характера представлены следующими состояниями:

Когда наркотический эффект отступает, то у курильщика появляется дикий аппетит, который заставляет его поглощать неимоверное количество пищи, что способно привести к пищеварительному расстройству;
При совмещении алкоголя и марихуаны опьянение может проявиться слабо, но интоксикация организма остается прежней. Человек не пьянеет, поэтому может выпить чересчур много, что способно привести к тяжелейшему алкогольному отравлению.

Вначале при привыкании абстинентные проявления отсутствуют, курильщик прекрасно себя ощущает и без травки. У некоторых после однократного раскуривания марихуаны еще несколько дней могут присутствовать типичные галлюциногенные проявления, какие-то фобии или необоснованные страхи вроде утопления, удушения и пр.

Подобные состояния имеют сходство с панической атакой и длятся порядка 5 минут. С развитием зависимости подобные приступы учащаются вплоть до многократных каждодневных случаев. Особенно подвержены подобным состояниям лица, имеющие наследственную склонность к психическим заболеваниям.
Воздействие марихуаны на мозг человека:

Воздействие на организм

Марихуана негативно влияет на организм. Особенно подвержены пагубному воздействию:

Мозг. Доказано, что мозг достаточно сильно страдает от воздействия травки. Регулярное курение приводит к развитию нарушений в процессах мышления и понимания. Курильщик становится неспособным к абстрактному мышлению, сложно поддается обучению. При долговременном употреблении марихуаны развиваются стойкие нарушения памяти, часто беспокоят панические состояния.
Легкие. Токсическое воздействие затрагивает и систему дыхания. На фоне употребления марихуаны у курильщиков возрастают риски развития фарингитов и бронхитов, хронических патологий и раковых процессов в бронхолегочных структурах. Подобное влияние обусловлено тем, что в процессе горения травки происходит выделение канцерогенных смолистых веществ.
Сердце. Поскольку под влиянием травки происходит ярко выраженное учащение сердцебиения и пульса, а давление резко повышается, то резко возрастает вероятность возникнвения патологий сердечно-сосудистого характера.
Репродуктивные структуры. Травка сильно влияет на репродуктивную систему курильщиков обоих полов. У мужчин она приводит к дефициту тестостерона. Длительное курение способно существенно изменить гормональный статус, отчего происходит серьезное нарушение в половом развитии у подростков. У взрослых мужчин под воздействием травки ухудшается качество спермы – сокращается общее число спермиев, падает их двигательная активность, а значительная часть эякулята представляет собой аномальные сперматозоиды. Постепенно происходит снижение сексуального влечения и развивается эректильная дисфункция. У женщин марихуана может снизить фертильность, т. е. шансы забеременеть при злоупотреблении травкой становятся минимальными. Если же курением увлекается беременная, то вероятность рождения недоношенного младенца у нее существенно увеличивается. Большой процент таких детей рождается с существенными отклонениями, замедленным развитием и умирает в раннем детстве.

Кроме того, длительное (многолетнего) курения марихуаны способно негативно сказаться на координации движений, нарушает реакцию курильщика на естественные звуковые и световые раздражители.
На видео о последствиях курения марихуаны для организма:

Воздействие на психику

Под влиянием марихуаны в организме происходят существенные изменения, особенно на мозге и психике курильщика. После травки возникает эйфорическое состояние, галлюцинации, расслабленность и потеря реальности, проблемы отодвигаются и становятся незначительными. Именно поэтому курильщики все чаще начинают употреблять марихуану, чтобы испытать все перечисленное вновь.

Со временем незаметно развиваются разнообразные , которые особенно ярко проявляются тогда, когда наркозависимый не получает очередного «косяка».

У некоторых возникают неконтролируемые приступы агрессии, галлюцинации и панические атаки. Наступление подобных состояний неизбежно, потому как научно доказано, что люди, систематически курящие марихуану, подвергаются шизофрении более чем в 5 раз чаще, нежели остальные.

При развитии зависимости от травки происходит постепенная деградация личности. Курящего перестают интересовать традиционные человеческие ценности вроде семьи, любви, карьеры и пр. Постепенно марихуана перестает отвечать потребностям курящего, и после травки он приступает к поиску более тяжелых наркотических средств.

Курение в цифрах

Употребление марихуаны распространилось среди населения в 1960-е. Началось массовое употребление подобного наркотика в европейских и американских странах. Большой вклад в развитие подобной наркомании внесла культура хиппи. Уже через десятилетие более половины студентов пробовали марихуану неоднократно, а пятая часть употребляла травку систематически – трижды в неделю.

Особенно опасно употребление марихуаны подростками. Во-первых, у них нарушаются процессы полового созревания, а во-вторых, относительное большинство впоследствии переходит на «серьезные» наркотики вроде и его производных (Мескалина, ЛСД и пр.).

За последние годы существенно увеличилось употребление марихуаны у лиц старшего возраста, а среди подростков этот показатель существенно снизился. Так, за период 2002-2010 г. Случаи курения марихуаны у 12-17-летних людей упал вдвое, а вот количество ежедневно употребляющих травку среди лиц старше 20-летнего возраста возросло на 11%. Количество ежедневных курильщиков марихуаны среди подростков имеет тенденцию к уменьшению, что не может не радовать.

Полинаркомания

Существует миф, согласно которому курение травки относится к безопасным увлечениям. Это категорически не так. Систематическое употребление марихуаны вызывает у курильщика . Постепенно развивается устойчивость к наркотику, отчего наркоман перестает получать прежнее удовлетворение от марихуаны: он не испытывает расслабления и эйфории. Подобная ситуация толкает наркомана на поиск более сильного наркотика, причем о последствиях подобной замены он даже не думает.

Безусловно, сама по себе травка не способна заставить курильщика перейти на более сильный наркотик. Просто органические системы адаптируются к постоянным поступлениям определенных доз марихуаны и перестает реагировать на них состоянием наркотического опьянения. Наркоману подобного чувства недостает, и он самостоятельно решается на испытание других источников подобного удовольствия после отказа от травки.

По статистике, 99% наркозависимых начинали с курения марихуаны, а затем неизбежно переходили на , а точнее употребление наркотических веществ более серьезного действия.

Как преодолеть вредные привычки Дипак Чопра

СЧАСТЬЕ - ВОТ ОТВЕТ

У читателя может сложиться впечатление, что психология и биология аддиктивного поведения изучены со всех возможных сторон. Большая часть такого рода исследований действительно оказалась весьма ценной. Однако явление пагубного пристрастия во всех своих разнообразных формах по-прежнему существует, а среди некоторых категорий населения даже становится еще более распространенным. Я, разумеется, не первым высказал мысль, что духовный в своей основе подход в сочетании с современными научными данными - наилучший способ успешного решения проблем вредных привычек. Я уже говорил о своей высокой оценке двенадцатиступенчатых программ, созданных «Анонимными алкоголиками» и другими организациями. Теперь же, в заключение, я хочу предложить свои собственные двенадцать шагов избавления от вредных привычек и обретения истинного счастья в жизни.

В первой части я провел различие между радостью и счастьем. Я определил радость как чувство, возникающее вследствие внешнего опыта, такого, как случайное нахождение денег, в то время как счастье по своей природе происходит изнутри человека. Счастье есть возвращение к глубинной гармонии тела, разума и духа - гармонии, которая была свойственна вам при рождении и может быть обретена вновь. Восстановив ее, человек уже не будет испытывать потребности в стимуляторах, депрессантах и всем том, что нужно покупать, прятать, колоть, вдыхать, включать и выключать.

Ничто из этого не нужно было вам в детстве, когда одного солнечного дня и любви близких было достаточно, чтобы переполнить вас счастьем. Эта открытость для любви, эта способность к единению с окружающим миром по-прежнему с вами. Если вы какое-то время были подвержены пагубному пристрастию, вам может показаться, что вернуться к своему прежнему «я» невозможно. Но это возможно. Если вы расстанетесь с чувством вины и угрызениями совести и наполните свою жизнь счастливыми переживаниями, то это, в сущности, неизбежно. Приведенные ниже советы призваны вам в этом помочь.

Поскольку я никоим образом не хочу, чтобы эти советы воспринимались как высеченные в камне заповеди, я представил их в форме вопросов. Обратите внимание, что в этих вопросах нигде не идет речь ни о пристрастии, ни о воздержании, ни о чем-либо в этом роде. Это просто то, что вы сможете сделать, чтобы открыть себя здоровью, счастью и, конечно, самой жизни.

Я призываю вас время от времени перечитывать этот список - лучше всего в конце дня. Если вам удалось сделать что-либо из перечисленного, как вы почувствовали себя в результате? Если это не удалось вам сегодня, не отыщете ли вы возможность для этого завтра?

1. Достаточно ли вы спали прошлой ночью? Некоторым людям требуется больше времени для сна, чем остальным. Оптимальное количество часов сна зависит от вашего возраста, вашего ментально-телесного типа и многих других факторов. Но исследования показали, что как избыточный сон, так и бессонница - симптомы депрессии. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие подверженные пагубным пристрастиям люди страдают депрессией. Если вы спите больше десяти или меньше шести часов за ночь, вам, по всей вероятности, следует внести в эту сферу некоторые позитивные коррективы. Больше узнать о сне и его пользе вы сможете, прочитав мою книгу «Полноценный сон», которая также входит в серию «Библиотека совершенного здоровья».

2. Начинаете ли вы свой день с занятий, укрепляющих тело и дух? Первые часы после пробуждения определяют состояние вашего сознания в течение всего дня. Старайтесь по возможности просыпаться без будильника. Но если он вам все же нужен, используйте в этом качестве радиоприемник с таймером, настроенный на спокойную музыку. Не стремитесь во что бы то ни стало начинать утро с прослушивания новостей или просмотра телепрограмм. Очень часто они несут негативную информацию, способную с самого начала выбить вас из колеи. Аюрведа учит, что завтрак должен быть легким. Однако если вам действительно нравится завтракать плотно, лучше поступать так, чем начинать день с мучительного воздержания. Раннее утро, несомненно, идеальное время для медитации, и если она станет частью вашей жизни, вы естественным образом будете предпочитать легкий завтрак.

3. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа? Недостаточная самореализация на работе - одна из наиболее часто называемых причин депрессии, порождающей аддиктивное поведение. Если вы считаете свою работу бесполезной, вряд ли получение каких-либо материальных благ будет способно компенсировать тот ущерб, который это наносит вашему общему отношению к жизни. Говорят, что гений - это тот, кто смог придумать себе нужное занятие, и нет никакого сомнения в том, что работа должна предоставлять человеку возможность для творчества и роста. Даже если сейчас вам не под силу совершить коренной перелом в своей карьере, присмотритесь к лежащим за пределами вашей нынешней работы областям, которым вы могли бы посвятить свое внеурочное время. Я рад, что мне удалось совершить это в отношении писательского труда, притом что многие годы весь мой рабочий день занимала медицинская практика.

4. Смогли бы вы, рассердившись на кого-то или что-то, найти конструктивный выход своим чувствам? Взрывное и эмоциональное проявление злости часто приносит вред, однако не менее ошибочно просто сдерживать ее в себе и позволять деструктивным чувствам терзать вас изнутри. Согласно Аюрведе, злость следует «переварить» совершенно так же, как все, что попадает внутрь организма. Ключевым фактором этого процесса является осознание того, что злость рождают не чьи-то слова и поступки, а вы сами. Что бы ни случилось, выбор реакции за вами. Научившись совершать этот выбор, вы получите возможность полностью переработать злость, точно так же как ваш организм перерабатывает пищу и питье. Когда у вас заработает такое эмоциональное пищеварение, вы сможете выражать свои чувства к другим людям, не причиняя вреда ни себе, ни им.

5. Получилось ли у вас сегодня осознанно и признательно воспринимать природу? Аюрведа учит, что существует универсальная жизненная сила, называемая на санскрите прана, в которой черпают энергию все живые существа. Одним из источников праны является здоровая пища. Однако это ни в коем случае не единственный и отнюдь не главный ее источник. Даже если вы живете в городе, вы можете поддерживать свою связь с природой, соприкасаясь с цветами и деревьями, находя время для прогулки в парке или у озера или хотя бы просто бывая каждый день на свежем воздухе. Всего лишь посадив в горшок семечко, заботливо его поливая и любовно наблюдая, как из него вырастает цветок, вы сможете получить богатейший опыт общения с природой. Степень осмысленности и осознания, которыми вы наделяете эту обогащающую вас праной деятельность, поистине важнее самой этой деятельности.

6. Смогли ли вы найти время для занятий, доставляющих вам удовольствие, или физических упражнений? Множество исследований, проеденных за последние двадцать лет, показали, что определенного рода гормоны, называемые эндорфинами, способны оказывать весьма благотворное воздействие на физическую и эмоциональную сферу человека. Физические упражнения - один из наиболее эффективных способов побуждения мозга к выработке эндорфинов. Именно этим объясняется хорошо известная спортсменам «мышечная радость». Вам, однако, для этого не требуется прибегать к изнурительным тренировкам. Йогические позы, описанные в 11 главе, способны активизировать энергетические центры организма, называемые в Аюрведе мармами. Эти точки служат основой для стимуляции вашей внутренней энергии. Учтите также, что Йога не требует такого времени и таких денежных затрат, как другие виды тренировок. Даже если вы станете уделять этим занятиям всего по нескольку минут в день, Йога окажет на вас ощутимое положительное воздействие, аналогичное воздействию медитации, одновременно укрепляя ваше тело. Улучшение же физической формы сделает вас менее склонным к саморазрушающим видам деятельности.

7. Удалось ли вам провести хоть сколько-нибудь времени в тишине и уединении? Современная жизнь переполнена разнообразными «шумами», которые могут весьма сильно способствовать нервной неуравновешенности. Противоядие здесь - способность уединиться в тишине и насладиться ею. Доступ же к промежуткам безмолвия между вашими мыслями как раз и является целью аюрведической медитации. Та малая толика самодисциплины, которой требует медитация, будет сторицей вознаграждена богатейшим опытом спокойной настороженности - переживанием умиротворяющим и в то же время, как ни парадоксально, стимулирующим. Я убежден, что медитация - единственный эффективный во всех отношениях способ избавления от вредных привычек любого рода.

8. Приходилось ли вам сегодня смеяться с наслаждением? У смеха, как и у речи, существует множество разновидностей. Из-за стрессов и раздражения люди забывают, что такое счастливый смех. Большая часть нынешнего юмора основана на конфузах или наблюдении за чьими-то неудачами. Бессердечный смех не приносит ничего, кроме вреда; смех же, наполненный теплом и счастьем, обладает поистине магической способностью утолять как эмоциональную, так и физическую боль. Попытайтесь вспомнить что-нибудь такое, что когда-либо вызывало у вас по-настоящему сердечный смех. Вам, быть может, даже доставит удовольствие записать эти случаи. Какие из них, к примеру, развеселили вас больше всего? Это очень ценные моменты, и вы должны позволять себе думать о них всякий раз, когда вас переполняют негативные чувства. Поистине, смех может стать тем целебным пристрастием, которое пересилит тягу к пристрастиям пагубным.

9. Смогли ли вы, хоть немного отдохнуть, почувствовав себя усталым или подверженным стрессу?

Многие люди чувствуют себя так, словно у них никогда не бывало свободного времени, хотя, конечно же, ни у кого из нас нет времени больше, чем у соседа. Устраняя Вата-неуравновешенность, к которой обычно приводят вредные привычки, отдавайте должное своей потребности в отдыхе, даже когда это кажется совершенно невозможным.

Аюрведа учит, что существует время суток, естественным образом предназначенное для отдыха. В эти часы - с шести до десяти как утра, так и вечера - доминирует Капха, наиболее спокойная и устойчивая из дош.

По возможности проводите эти часы в тишине и покое. Капхa-периоды идеальны для медитации. Однако и после медитации чрезвычайно полезно сохранять в эти утренние и вечерние часы покой. Мир не рухнет, если вы какое-то время не будете о нем беспокоиться. Скорее всего, это даже приведет к тому, что остаток вашего дня пройдет гораздо более ровно.

10. Достаточно ли приятны были для вас обстановка и компания, когда вы принимали пищу? Согласно Аюрведе, сама поглощаемая еда не столь важна, как сопровождающие ее эмоции. Немаловажны даже чувства, испытываемые теми, кто эту еду готовил. Несмотря на то что мы воспитаны на идее «быстрой еды», способность к подлинному наслаждению едой имеет ключевое значение с точки зрения истинного наслаждения жизнью. А до тех пор, пока вы не научитесь по-настоящему наслаждаться жизнью, вы будете потенциальной жертвой вредных привычек и других нездоровых образов поведения. Постарайтесь хотя бы раз в день принимать пищу в действительно приятной и непринужденной обстановке. Согласно Аюрведе, лучше, чтобы это происходило в полдень.

11. Выказывали ли вы сегодня любовь к своим друзьям и родным? Любовь можно проявлять множеством способов. Человек лучше всего воспринимает расположение при помощи осязания, и физический контакт - поистине прекрасный способ для выражения любви. К огромному числу способов выражения привязанности также относятся беседа, совместная трапеза, вечерняя прогулка, слушание музыки вместе с теми людьми, которые вам небезразличны, но в суматохе нынешней жизни обо всем этом так легко забыть. Любовь нельзя планировать подобно тому, как вы, отставляя в сторону все дела, отводите время для медитации. Но вы можете намеренно осознавать любовь к близким вам людям и находить способы непринужденно и радостно выражать эти чувства в любое время. В жизни нет ничего более здорового и важного.

12. Доводилось ли вам свободно и радостно принимать ответную любовь этих людей? Осознав однажды, что вы любимы многими людьми, что само ваше существование есть проявление любви, вы лишитесь потребности в пристрастиях. Любовь - величайшее сокровище. Ничто из того, что вызывает пристрастие, не способно сравниться с ней по силе.

Затронутые в этой книге вопросы охватывают лишь немногие из пагубных пристрастий, распространенных в сегодняшней Америке. Есть люди, испытывающие пристрастие к покупкам, к влезанию в долги, к превышению скорости на автомобиле, к коллекционированию и сотням других занятий. Находятся даже те, кто испытывает пристрастие к хирургии. Говорят, что мы живем в обществе пристрастий, что мы испытываем пристрастие к пристрастиям - и, вероятно, в этом есть доля истины. В том смысле, что пристрастие представляет собой стремление к достижениям в тех областях, где истинные достижения невозможны, я действительно считаю его определяющей характеристикой современной жизни. Вместе с тем я уверен, что наша исключительно материалистическая ориентация начинает сдвигаться в сторону подлинного признания духовных ценностей.

Эта перемена больше, чем все поправки к законам, больше, чем все наказания, вселяет надежду на то, что проблема вредных привычек станет менее острой, а то и исчезнет вообще. Если ваша жизнь была омрачена такого рода поведением, само по себе то, что вы читаете эту книгу, свидетельствует, что в вашем сознании происходит важный сдвиг, уводящий вас прочь от иллюзорных удовольствий, приносимых наркотиками и стимуляторами, к внутреннему счастью - подлинному экстазу, источником которого является ваша духовная сущность.

Ступите на этот путь прямо сейчас, исполнитесь гордости своим искренним намерением и начните пользоваться поистине безграничными возможностями, которые дарует каждое мгновение вашей жизни.

Из книги НИЧЕГО ОБЫЧНОГО автора Дэн Миллмэн

Из книги Соль здоровья - в кислой капусте без соли! автора Патриция Брэгг

Из книги Счастье и брак автора Владимир Леонидович Муранивский

Из книги Удовольствие: Творческий подход к жизни автора Александр Лоуэн

СЧАСТЬЕ Узнайте, какие чудеса может творить в этом мире человек, уверенный в себе, даже если на его лице нет улыбки, а царит только безмятежность. Оливер Уэнделл Холмс Чтобы жить счастливо, необходимо, по существу, очень мало, так как ощущение счастья лежит не во внешнем

Из книги Методика доктора Ковалькова. Победа над весом автора Алексей Владимирович Ковальков

02. Счастье и брак Чтобы мы понимали однозначно друг друга, давайте обратимся к Толковому словарю русского языка Ожегова. В дальнейшем будем понимать, что счастье - это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения.А если говорить о браке, то счастье зависит от

Из книги Исцеляющая сила эмоций автора Эмрика Падус

Мечта о счастье Детство, по общему мнению, является счастливейшей порой в жизни человека. Дети, тем не менее, не осознают своего счастья. Если спросить ребенка, счастлив ли он, - он вряд ли найдет, что ответить. Я очень сомневаюсь, что ему известен смысл этого слова. Зато он

Из книги Многие лета. Благие лета. Заповеди Андрея Ворона для долгой и радостной жизни автора Мирослав Дочинец

Не в цифрах счастье! –?Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо. –?Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий! Народный анекдот Приходя ко мне на прием, многие пациенты удивляются, что я ни слова не

Из книги Болезнь Альцгеймера: диагностика, лечение, уход автора Аркадий Кальманович Эйзлер

Выбираем счастье Вопрос. Что является для большинства людей самой большой трудностью при переобучении? Д-р Джафф. То, что вы не можете продолжать обвинять весь мир в вашей злосчастной судьбе. Если вы несчастны, это ваш выбор.Я провожу множество семинаров по

Из книги Сердце и сосуды. Верните им здоровье! автора Роза Волкова

В чём счастье Там, где спишьВнук моей сестры спрашивает: "Так в чем счастье, дед? " - А ты сам как думаешь? - В деньгах?- Нет. - Во власти над другими?- Нет. - В любви к женщине? - Нет. - В семье? - Нет. - В работе?- Нет. - В вере? - Нет. - В благотворительности? - Нет. - В художественном занятии?

Из книги Окно в другое измерение автора Мария Борисовна Беркович

«Сладкое счастье» Я уже упоминал о том, как моя больная жена вдруг проявила непреходящее, не присущее до этого момента желание есть шоколад. Если она не находила его в известном ей месте, начинались бесконечные поиски.Научно обосновано, что такой «сладостный» порыв имел

Из книги Откровенный разговор про это для тех, кому за автора Анна Николаевна Котенёва

«Движение за счастье» «Движение за счастье» создала группа английских ученых в 2010 году. И как только счастье не измерялось! И какие только причины возникновения или отсутствия счастья не выдвигались! Одно можно с уверенностью сказать, что богатство не делает человека

Из книги Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств автора Лисса Рэнкин

Из книги Природа человека (сборник) автора Илья Ильич Мечников

10. «Счастье – проблема» Женщина, 52 года, замужем 30 лет. Моя ситуация – скорее не проблема, а счастье. Живу я красиво, не курю, практически не пью, занимаюсь спортом, выгляжу намного моложе своего возраста, замужем 30 лет и разводиться не собираюсь. Хотя были периоды, когда муж

Из книги автора

Счастье Психические состояния несчастных людей достаточно хорошо изучены неврологами, а вот суть счастья в этом плане пока не так ясна. Однако благодаря внедрению МРТ и электроэнцефалографии существенно облегчилось изучение такого состояния, как счастье. По

Из книги автора

Как вызвать релаксационный ответ (из книги Герберта Бенсона «Релаксационный ответ») 1. Выберите определенное слово, короткую фразу, молитву, которая крепко сидит у вас в голове и имеет религиозные корни. Например, «один», «мир», «Господь – пастырь мой», «Аве Мария, радуйся

Дым убийца. Насколько вреден хвостатым никотин?
Народная мудрость и по совместительству научный факт утверждают, что капля никотина убивает лошадь.
Учитывая, что размеры домашних животных вроде собаки или кошки куда меньше среднестатистического скакуна, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, также пользы их здоровью не приносит.

Дай папиросочку
Уже несколько лет западные ученые и организации по защите прав животных бьют тревогу о вреде к урения для здоровья домашних питомцев, хотя до нас эта волна вряд ли докатится в ближайшее время. Разумеется, трудно представить себе кошку, которая затягивалась бы сигаретой и этим бы убивала свой иммунитет, однако пассивное курение для них вредно еще больше, чем для человека.
К примеру, ученые из ветеринарного центра при Тафтском университете (Массачусетс) на протяжении 7 лет изучали 180 домашних кошек различных пород и возрастов. Их исследования показали, что животные, обитающие в домах курильщиков, из-за воздействия никотина в два раза чаще болели лимфомой, опухолью лимфатических узлов, которая в кратчайшие сроки приводит к смерти животного. Причем, по статистике, болезнь убивает три четверти зараженных животных в течение лишь одного года!
Разумеется, лимфома – очень страшная для питомцев участь, но и без вызывания болезни сигаретный дым вредит животным: у них затрудняется дыхание, слезятся глаза и усиливаются носовые выделения. В общем, под удар попадает вся респираторная система, и сперва сложно даже понять, в чем проблема: ветеринары нередко назначают лечение от грибка или аллергии, хотя на самом деле причиной являются сигареты. Да и не только они – братья наши меньшие болезненно реагируют на сгорание любого табака: сигарного, трубочного и даже кальянного. При этом не имеет значения, сколько курит хозяин, один раз в месяц или пачку сигарет в день, ведь никотин скапливается в вещах, на мебели, коврах, обоях и в легких питомцев. Проветривание не помогает, даже несмотря на то что вам кажется, мол, выгнали весь дым и запах из комнаты – он все равно оседает в квартире, а заодно и на слизистой и в бронхах ее обитателей.
Как результат, четвероногие «курильщики», ранее игривые и сильные, чахнут на глазах, при регулярном попадании в их легкие смол и никотина у них появляются раковые опухоли и сердечная недостаточность. Ученые считают, что смертность от пассивного курения у животных такая же, как и у людей.

Пагубная привычка
Многие люди считают усыпление животного дикой жестокостью, но при этом продолжают курить в их присутствии, обрекая на куда более медленную и мучительную участь. Разумеется, каждый вид домашних питомцев страдает от сигаретного дыма по-разному, хотя тяжелые и необратимые изменения лимфатической системы в результате его вдыхания случаются у всех видов домашних животных, кроме, разве что, рыбок.

Коты
Особо подвержены онкологическим заболеваниям органов ротовой полости.
Как известно, кошки проводят большую часть времени, умываясь и вылизывая свою шерсть, которая является одним из лучших магнитов, притягивающих большую часть вредных веществ в табачном дыму. Всю эту гадость они постоянно слизывают и сглатывают, принимая кошмарные дозы канцерогенов и никотина, которые поражают слизистые оболочки ротовой полости. Также, по статистике, обитающие в доме курильщика кошки в два раза больше других своих сородичей подвержены онкологии лимфатической системы. Причем, если они живут с таким хозяином под одной крышей около 5 лет, риск заболеть у них утраивается, а если курит два человека – то учетверяется. Наиболее подвержены заболеваниям из-за пассивного курения персидские коты.

Собаки
Подвержены онкологии легких и носоглотки.
Отличное обоняние этого вида животных является одновременно их сильной стороной и во многих случаях смертельным приговором при наличии хозяина-курильщика. Обширная площадь сверхвосприимчивой слизистой носа очень подвержена болезням, которые может подарить красиво плавающий в воздухе табачный дым. Причем, чем длиннее нос питомца, тем больше у слизистой на это шансов: канцерогены и никотин оседают в носовых и носоглоточных ходах и, накапливаясь, дают большой риск к появлению и росту опухоли, способной убить четвероногого друга менее чем за год. Если же он обладает коротким носом, то шансов остаться здоровым у его нюхательного аппарата куда больше, однако вероятность рака легких вырастает, ведь из-за меньшей площади носа вредные вещества проникают в дыхательные пути и оседают там. Особо чувствительны к подобным болезням бульдоги.

Птицы
Подвержены раку легких.
По домашним пернатым дым бьет сильнее всех остальных. Во-первых, их дыхательная система более подвержена пагубному влиянию табачного дыма, и, во-вторых, клетки не позволяют им удалиться от хозяина на менее опасное расстояние. По статистике, среди птиц, чьи хозяева паровозят дома, смерть от пневмонии или рака легких просто тотальная и катастрофическая. Особенно чувствительны канарейки.

Рептилии
Подвержены астме.
Популярные нынче экзотические зверушки вроде ящериц, змей или черепах не имеют такой смертности от сигаретного дыма, как кошки, собаки или птицы. Однако астма и понижение иммунитета способствуют их преждевременной кончине. Игуаны и питоны больше всех боятся сигаретного дыма.

Что делать?
Ветеринары по всему миру не на шутку обеспокоены вредом курения как для людей, так и для их питомцев, ведь в одной сигарете содержится более 400 вредных веществ, которые пагубно влияют на любой живой организм. По их словам, заболеваемость онкологией среди домашних животных в последнее время стала просто эпидемией.
К тому же вредное влияние на легкие четвероногих не проходит просто так, на полное очищение организма от табачных ядов требуется около 7 лет, что, учитывая среднюю продолжительность жизни собак и котов, равняется половине их жизненного пути. Выход прост: бросить курить. Это не только позитивно скажется на вашем здоровье и самочувствии окружающих, но и неплохо отобразится на семейном бюджете. Если расставание с сигаретой для вас невозможно – попробуйте курить на улице или лестничной площадке и не позволять себе делать этого в закрытом помещении в присутствии питомца. В крайнем случае, для него будет лучше оказаться на улице, чем иметь хозяина, который никотиновым монстром убивает его.

Невероятные факты

Любой знак Зодиака имеет как сильные, так и слабые стороны. Однако если взять мужскую половину человечества, некоторые знаки Зодиака отличаются большим количеством слабостей , чем остальные.

Если вы не терпите слабых мужчин и предпочитаете видеть рядом с собой только сильных и храбрых мачо, тогда вам стоит быть особенно внимательными при знакомствах и не особенно стремиться продлевать отношения с представителями следующих знаков Зодиака.

Конечно, не стоит однозначно считать всех представителей данных знаков слабыми и беспомощными, среди них есть, конечно, очень сильные личности , однако знак Зодиака часто определяет черты характера, которые человек может использовать не самым лучшим способом.

♓ РЫБЫ

Мужчины-Рыбы не отличаются особенной выносливостью, обычно не слишком активны и решительны и частенько перекладывают решение серьезных проблем на хрупкие плеч партнерш. Про некоторых представителей этого знака даже говорят, что он «ни рыба, ни мясо». Пожалуй, среди именно знака Рыб больше всего можно найти слабых мужчин.

Они часто болеют. Многие представители знака Рыбы очень болезненны с самого детства. И не мудрено, ведь они рождаются ранней весной, когда природа только просыпается и последние месяцы перед их рождением матери проводят при недостатке солнечного света и нужных витаминов. Возможно, дело не только в физиологии, но и самом характере знака Рыб.

Рыбы очень любят болеть, даже если утверждают обратное, ведь именно при болезни они соберут всю заботу и внимание окружающих! Слабые мужчины Рыбы этим пользуются, иногда нарочно симулируя то, что им очень плохо. Хотя, по большому счету, их болевой порог намного выше, чем у всех остальных знаков, поэтому им может оказаться действительно очень плохо!

Они чаще подвержены пагубным привычкам. Если вы видели хоть одного мужчину Рыбу, кто не любит выпить, не курит или не пробовал в жизни каких-то более крепких веществ, значит, вам повезло! Это один из очень немногих сильных мужчин-Рыб, кто удержался от дурных зависимостей. В основном все они питают слабость к разного рода психотропным веществам, которые позволяют им уходить от реальности. Иногда зависимость может проявляться и в другом, например, в пристрастиях к компьютерным или азартным играм, женщинам или банально к телевизору.

Они очень ранимы и обидчивы. Даже если мужчина-Рыбы никогда не плачет, его эмоциональность может быть выражена по-другому: в меланхолии, грустных взглядах и расстроенном виде. Представители этого знака очень чувствительны, и их очень легко обидеть. Они очень болезненно реагируют на замечания в их адрес, критику, но самое главное – на игнор и отсутствие заботы и сочувствия.

Слабый мужчина в отношениях

♎ ВЕСЫ

У знака Зодиака Весы главная планета - женская Венера, поэтому мужчины этого знака частенько бывают слабыми представителями сильного пола. Они имеют женские хобби, любят, как и дамы, любоваться собой и ходить по магазинам, а также не любят брать на себя ответственность.

Они любят, когда решение остается за кем-то другим . Мужчины-Весы хоть и бывают нежными и романтичными, но часто испытывают серьезный дискомфорт при принятии важных решений. Это не дает им достаточно силы, а уж о мужественности подобные качества вообще не говорят.

Они часто неуверенны в себе и очень медлительны . Мужчинам-Весам порой довольно сложно ужиться рядом с активными и огненными дамами, особенно когда последние требуют от них скорости и движения. Медлительность Весов порой граничит именно с неуверенностью и сомнениями, когда представитель «сильного пола» постоянно думает, взвешивает и сомневается. В лучшем случае мужчина все же начинает действовать или делает окончательный выбор спустя какое-то время, но обычно предпочитает выбрать самый простой вариант.

Слабые места мужчин

♍ ДЕВА

На мужчин, родившихся под знаком Девы, порой смотрят с некоторым недоверием, ведь Дева – персонаж женского пола. И хотя эти мужчины вовсе не отличаются женственностью и слабохарактерностью, как многие представители предыдущих двух знаков, все же их также нельзя отнести к исключительно сильным знакам Зодиака.

Они слишком критичны, ворчливы и невнимательны . Мужчина-Дева часто ищет, к чему бы придраться и что бы покритиковать, что отнюдь не делает его привлекательным и сильным в глазах противоположного пола. В худшем случае такой мужчина-ворчун останется в гордом одиночестве, не заботясь о тех, кто рядом. И если воспринимать критику, как что-то конструктивное и попытку стать лучше, жить под критичным и оценивающим взглядом все время очень тяжело.

Они не способны на авантюры. Смелость и авантюризм – качества, которые с трудом можно отнести к знаку Девы. Обычно мужчины этого знака совершенно не любят авантюры, ведь это «рулетка», непредсказуемость и даже опасность. Они слишком осторожны и расчетливы, а любая неизвестность их пугает или приносит дискомфорт.

И даже если представитель знака Девы родился на границе знаков Лев-Дева или со скоплением планет в знаке Льва, он все равно останется практиком в большей степени, чем легкомысленным авантюристом. Возможно, отсутствие авантюризма может оказаться вовсе не слабостью, однако если мужчина опасается рисковать, сторонится любых экспериментов и не любит импровизировать в своей жизни, сильным и смелым его назовут с трудом.

Почему мужчина слабый?

♉ ТЕЛЕЦ

Самая главная слабость мужчины Тельца – это потакание своим слабостям . Порой даже самый целеустремленный и предприимчивый Телец может легко поддаться соблазнам, будь то вкусная еда или красивая дама. Любой Телец обожает понежиться в постели, вкусно поесть и ничего не делать в приятной его сердцу и телу обстановке. Но если это перевешивает его амбициозные планы, это становится проблемой, потому что ленивый мужчина не может быть сильным.

Баптисты история возникновения

Карты таро из сериала меч